HomeDieteDiete cu rezultate rapideDieta 5:5:5 te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 2 saptamani

Dieta 5:5:5 te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 2 saptamani

Diete cu rezultate rapide 25.01.2017 Livia Caled
Citeste si

O dieta care a devenit destul de populara in ultimii ani este dieta 5:5:5, inventata de nutritionista Angela Dowden. Acest plan de slabit se bazeaza pe foarte putine reguli, se tine doar 2 saptamani si ajuta la pierderea a 5 kilograme fara prea mare efort. Deoarece promite pierderea a doar 2 kilograme si jumatate pe saptamana, nu intra in categoria dietelor foarte drastice care presupun multe zile de infometare.

Care sunt regulile dietei?
 
1. Mananca de 5 ori pe zi, portii mici, mereu la aceleasi ore timp de 2 saptamani.
 
2. Consuma in fiecare zi 5 fructe.
 
3. Consuma in fiecare zi cel putin 5 legume.
 
4. Ai grija ca portiile sa fie mici si pline de nutrienti.
 
5. Fa 5 minute de exercitii dimineata sau seara.
 
Nutritionista Angela Dowden sustine ca aceasta dieta ajuta la combaterea bolilor cardiovasculare, scade colesterolului, accelereaza tranzitul intestinal, datorita continutului mare de fibre, energizeaza organismul si, nu in ultimul rand, ajuta la pierderea in greutate.
 
O vedeta care a adoptat aceasta dieta ca stil de viata este Jennifer Aniston. Ea a decis ca cea mai buna cale pentru a se mentine in forma este sa manance de 5 ori pe zi cantitati mici de mancare, sanatoase si nutritive. Printre alimentele care nu lipsesc din meniul actritei se numara semintele de chia, ouale si pestele.
 
Idee de meniu:
 
Masa 1: spanac fiert cu un ou ochi si o felie de branza, plus o cana de ceai verde sau o cafea cu putin zahar;
 
Masa 2: un sandvis cu branza pufoasa si o felie de somon plus o salata de verdeturi, castraveti si rosii cherry, cu suc de lamaie si putin ulei de masline;
 
Masa 3: un iaurt cu o lingura de cereale integrale, o banana si un mar;
 
Masa 4: o farfurie de supa de legume, o jumatate de piept de pui la gratar si 2-3 linguri de orez fiert;
 
Masa 5: o portocala, 2 kiwi si o mana de nuci sau migdale.
 
 
 
Care sunt cele mai sanatoase alimente pe care sa le introduci in dieta ta?
 
- carnea slaba de pasare, fiarta sau fripta;
 
- salatele fara cartofi, maioneza sau smantana;
 
- pestele si fructele de mare;
 
- orezul, bulgurul, quinoa, cuscusul;
 
- legumele si fructele;
 
- semintele, nucile, migdalele;
 
- uleiul de masline;
 
- ciupercile;
 
- sunca presata;
 
- laptele, iaurtul si produsele lactate usoare;
 
- cerealele integrale;
 
- lintea, nautul, fasolea;
 
- miere si ciocolata neagra, cantitati mici.
 
Combina alimentele de mai sus cum iti doresti si vei reusi sa slabesti cu 5 mese pe zi 5 kilograme in 2 saptamani. Ai grija ca portiile sa fie mici.
 
 
 
 
Tags:
Dieta 5:5:5
dieta 5 5 5
diete nutritionisti
diete rapide
5 kilograme
slabire
2 saptamani
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro