Dieta anilor bonus iti prelungeste viata

Exista 7 alimente care, daca le adaugi in meniul tau, nu numai ca te vor ajuta sa slabesti, dar iti vor prelungi viata cu pana la 6,6 ani. Secretul este ca aceasta dieta sa devina pentru tine un stil de viata. 

Medicul Ralph Felder, care este cardiolog si bucatar, a conceput aceasta dieta care le prelungeste viata femeilor, in medie, cu 4,8 ani, iar barbatilor, cu 6,6 ani.
 
Iata cele 7 alimente miraculoase din The Bonus Years Diet
 
  • vinul rosu (contine antioxidanti; scade riscul de boli cardiovasculare cu 32%) - un pahar pe zi 
     
  • ciocolata neagra (reduce tensiunea) - 56 de grame pe zi de zi
     
  • nucile (reduc nivelul de colesterol si riscul afectiunilor cardiovasculare cu 10%) - 56 de grame pe zi
     
  • usturoiul (scade colesterolul si riscul formarii cheagurilor de sange) - o capatana de usturoi pe zi 
     
  • pestele (scade riscul ritmului anormal al inimii si afectiunilor cardioasculare cu 14%) - de 3 ori pe saptamana
     
  • fructele, legumele (scad tensiunea si riscul afectiunilor cardiovasculare cu 21%) - 4-5 portii pe zi de legume si 3 de fructe.
Asadar, aceste alimente au fost alese de catre medic cu un motiv, fie pentru ca previn bolile de inima, ca scad presiunea arteriala, ca imbunatatesc sensibilitatea insulinei sau pentru ca au un continut mare de antioxidanti. 

 
Pe langa cele 7 alimente, autorul mai recomanda: pieptul de pui, muschiul de porc, cereale integrale si supa de pui. Singurele grasimi consumate vor fi cele sanatoase, provenite din peste si nuci, iar metodele de a gati mesele trebuie sa fie prin fierbere la aburi, la cuptor sau la gratar. 
 
Exemplu de meniu din dieta anilor bonus 
 
  • mic dejun: ovaz si cereale integrale cu migdale, nuci si fructe de padure
  • pranz: o salata mare cu legume 
  • gustare: 20 de grame de ciocolata neagra 
  • cina: somon cu usturoi, sparanghel la gratar si un pahar de vin rosu.
 
Dieta anilor bonus poate fi folosita de catre persoanele care sufera de obezitate, de cei care vor sa slabeasca sau sa isi tina greutatea sub control, dar si cei care vor sa manance sanatos. 
 
Doctorul Felder a scris despre The Bonus Years Diet in cartea cu acelasi nume, in care a adaugat si 125 de retete care se potrivesc si diabeticilor, celor care au intoleranta la lactate si cei care isi doresc sa manance fara gluten. 
 
Aceasta dieta nu are ca rezultat slabitul drastic, dar cu siguranta iti va prelungi viata si iti va mentine inima sanatoasa
 
Uite un desert delicios: Chec cu vin rosu si ciocolata.
 
Foto: Hepta
Tags:
dieta
grasimi
viata
sanatate
inima
vin
ciocolata
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
2 Comentarii
  • titi
    1. titi 16.08.2015 09:42

    dieta cu pepene ro?u sa galben poate ridica glicemia?

  • titi
    2. titi 16.08.2015 09:45

    ce tratament propune?i n steatoz?.

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare