Dieta anti-stress

Energia nu vine de la sine asa ca nu te culca pe o ureche. Nici nu te multumi sa te lamentezi si atat.Gandeste-te ce anume iti mananca energia si elimina problema. Dieta anti-stress te va ajuta sa ai un tonus bun pentru intreaga zi. Din fericire, anumite mancaruri pot lupta cu oboseala si implicit cu stresul. 

Tensiunea, cand e cauzata de job, copii sau alte probleme poate stimula secretia de cortisol si adrenalina, hormoni care duc la oboseala si simptomele aferente : dureri de cap si de spate. O viata stresata este de asemenea una care iti lasa extrem de putin timp pentru mese energizante. Iata de ce ti-am facut o lista, ca sa mananci mai sanatos. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Pentru a-ti mentine energia pe tot timpul zilei e indicat sa asimilezi mancaruri bogate in carbohodrati. Mananca o jumatate de briosa cu cereale integrale si fructe. Iti ridica nivelul de serotonina si iti calmeaza creierul. 

 

 

Ciocolata neagra, mancata in proportie de cateva bucatele lupta si ea cu stresul. E plina de cafeina care stimuleaza la randul ei hormonii ce-ti ridica nivelul de energie.

Specialistii recomanda evitarea alimentelor confiate sau sarace in fluide. Ai nevoie de hidratare in dieta anti-stress. Mananca mai bine paste, contin 65% apa. 

Daca tot suntem la capitolul hidratare, nu uita sa bei. Bea ceai pentru ca studiile arata ca scade oboseala mintala si imbunatateste memoria si timpii de reactie. In plus, sortimentele de ceai negru scad nivelul hormonilor de stress, arata studiile. 

V-am promis dieta anti-stress, meniu va fac. 


Dimineata  


o portie de cereale integrale cu o para feliata si 2 lingurite de nuci.

O cana de ceai negru


Pranz


Supa cu putina sare

Hummus cu morcovi si felii de castravete si ardei gras


Gustare 

2 patratele de ciocolata neagra

o cana de ceai negru


Cina 


Paste cu usturoi si creveti 

O salata verde mica

O portocala


Dieta anti-stress iti e la indemana. Nu trebuie decat sa o adopti si vei avea mai multa energie si te vei elibera de tensiune.

Tags:
Dieta anti-stress
mancare anti-stress
energie
tonus
dieta rapida si eficienta
hummus
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare