HomeDieteDiete specialeDieta astronautilor te scapa de 10 kilograme in 13 zile

Dieta astronautilor te scapa de 10 kilograme in 13 zile

Diete speciale 08.09.2015 Oana Racheleanu
Citeste si

Aceasta dieta a fost inspirata din stilul alimentar al astronautilor si te poate ajuta sa scapi de 5 - 10 kilograme intr-o perioada relativ scurta de timp. In principiu este o dieta sigura pentru sanatate, dar care poate fi urmata numai de adulti sanatosi. 

Dieta astronautilor are la baza principii din planul alimentar gandit in anii '60 de catre specialistii NASA pentru angajatii proprii. Scopul era ca acestia sa beneficieze de o nutritie sanatoasa in conditiile speciale impuse de absenta gravitatiei.
 
Dieta astronautilor poate fi urmata de oricine, dar pentru ca este o dieta cu aport caloric limitat (400 - 500 de calorii), exista cateva conditii: sa fie urmata de un adult sanatos, sa nu depaseasca perioada recomandata si sa respecte cantitatea de cel putin 2 litri de apa consumata pe zi. 
 
Regimul dureaza 13 zile, dar poate fi tinut de mai multe ori, cu pauze de 2 saptamani intre reprize. Tine minte ca in aceasta perioada sa nu consumi unt (nedegresat), margarina sau ulei, sa mananci doar cantitatile indicate si sa nu inlocuiesti un aliment cu altul. 
 
 
Ziua 1
 
Micul dejun: o cana de cafea neagra (fara zahar sau lapte)
 
Pranzul: 2 oua fierte si o portie de spanac gatit
 
Cina: o portie de carne slaba (pui, curcan) pregatita la gratar
 
Ziua 2
 
Micul dejun: o felie de paine integrala unsa cu putin unt degresat si o cana de cafea neagra
 
Pranzul: 200 g de sunca slaba de pui/curcan
 
Cina: o salata (castraveti si frunze de salata verde, fara dressing), 1-2 fructe si o portie de carne slaba la gratar
 
Ziua 3
 
Micul dejun: o felie de paine integrala unsa cu putin unt degresat si o cana de cafea neagra
 
Pranzul: o portie de fasole verde sotata, o salata de rosii (fara dressing) si 2 oua fierte
 
Cina: o salata (castraveti si frunze de salata verde, fara dressing) si o felie de sunca slaba de pui/curcan
 
Ziua 4
 
Micul dejun: o felie de paine integrala unsa cu putin unt degresat si o cana de cafea neagra
 
Pranzul: morcovi cruzi sau gatiti la abur cu putina branza slaba rasa
 
Cina: un iaurt simplu, degresat si o salata din fructele tale preferate
 
Ziua 5
 
Micul dejun: o cana de cafea neagra si 1-2 morcovi (proaspeti sau gatiti)
 
Pranzul: o portie de peste slab la gratar cu o salata de rosii, fara dressing
 
Cina: o salata de castraveti cu frunze de salata verde si o portie de carne slaba la gratar
 
Ziua 6
 
Micul dejun: o felie de paine integrala unsa cu putin unt degresat si o cana de cafea neagra
 
Pranzul: 200 g de pui (fara pielita) la gratar
 
Cina: cativa morcovi proaspeti si 2 oua fierte
 
Ziua 7
 
Micul dejun: o cana de ceai de lamaie (neindulcit)
 
Pranzul: o portie de carne slaba la gratar si o salata de fructe
 
Cina: ai voie sa mananci orice (respectand principiile dietei – opteaza pentru alimente fara grasimi/zaharuri)
 
Ziua 8
 
Micul dejun: o cana de cafea (acum ai voie sa adaugi zahar)
 
Pranzul: o portie de spanac gatit si 2 oua fierte
 
Cina: 200 g de carne slaba la gratar
 
Ziua 9
 
Micul dejun: o felie de paine integrala unsa cu putin unt degresat si o cana de cafea neagra
 
Pranzul: o salata de castraveti cu frunze de salata verde si o portie de carne slaba la gratar
 
Cina: 200 g de sunca slaba
 
Ziua 10
 
Micul dejun: o felie de paine integrala unsa cu putin unt degresat si o cana de cafea neagra
 
Pranzul: o portie de fasole verde gatita, o salata de rosii si 2 oua fierte
 
Cina: o salata de castraveti cu frunze de salata verde si cateva felii de sunca slaba de pui/curcan
 
Ziua 11
 
Micul dejun: o felie de paine integrala unsa cu putin unt degresat si o cana de cafea neagra
 
Pranzul: morcovi cruzi sau gatiti la abur cu putina branza slaba rasa
 
Cina: un iaurt mic, simplu, degresat si o salata de fructe
 
Ziua 12
 
Micul dejun: o felie de paine integrala unsa cu putin unt degresat si o cana de cafea neagra
 
Pranzul: o portie de pui (fara pielita) la gratar si o salata de rosii, fara dressing
 
Cina: cativa morcovi si 2 oua fierte
 
Ziua 13
 
Micul dejun: o felie de paine integrala unsa cu putin unt degresat si o cana de cafea neagra
 
Pranzul: o portie de pui (fara pielita) la gratar si o salata de rosii, fara dressing
 
Cina: cativa morcovi si 2 oua fierte
 
Atentie! Pentru ca este o dieta cu aport caloric destul de mic, iti recomandam sa ceri parerea unui nutritionist inainte sa te inhami la ea. De asemenea, trebuie sa stii ca unii specialisti critica aceasta dieta din cauza ca nu asigura necesarul zilnic de vitamine si minerale. 
 
Foto: Hepta. 
Tags:
dieta
mancare
kilograme
slabit
calorii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro