Dieta bogata in proteine
-
Meniu pas cu pas pentru dieta cu varza alba cruda - minus 4 kg pe saptamana
Varza este o leguma aparent banala pentru multe persoane si asta pentru ca este folosita mai ales...
-
Meniu de 10 zile cu salate ca sa scapi de grasime si retentia de apa
Ce-ai spune daca ti-am dezvalui o dieta geniala pentru vara aceasta? Slabesti 1 kilogram pe zi,...
-
Dieta la indemana care te scapa de fiecare data de surplusul de kg
Atunci cand vrei sa scapi de cateva kilograme in plus si nu ai chef sau timp sa alegi o dieta...
-
Dieta minus 1 kg pe zi de vara
Este singura perioada a anului cand chiar poti slabi fara efort 1 kilogram pe zi si asta pentru...
Soia
Boabele de soia contin acidul linoleic care ajuta la structurarea celulelor (celulele noi ajuta la vindecarea ranilor si regenerarea corpului) si producerea de hormoni. Fiind extrem de bogate in proteine si foarte benefice la combaterea bolilor, cum ar fi cancerul si bolile de inima, boabele de soia ar trebui incorporate in orice dieta sanatoasa.
Nuci si alune
Nucile si alunele contin foarte multe proteine dar contin si multe calorii si grasimi. Proteinele care se afla in nuci si alune sunt mai putin benefice decat proteinele din carnea de curcan, insa nucile si alunele sunt foarte benefice pentru vegetarieni. Fiindca nucile si alunele contin fibra naturala, ele ajuta la digestie.
Nu toate proteinele sunt la fel! Consumati produse cu proteine care sunt bogate in substante nutritive si cu cantitati mici de grasime si calorii. Iata si o lista cu produse cu proteine sanatoase si gramajul de proteine:
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Produse
Proteine (g)
28g carne, peste, pui
7
Un ou mare
6
120g lapte
4
120g iaurt low-fat
6
120g lapte de soia
5
85g tofu
13
28g branza
7
125g branza cu smantana low-fat
14
125g fasole mare (gatita)
7
125g linte
9
28g alune sau nuci
7
30g (2 linguri) unt de arahide
8
125g legume
2
1 felie de paine
2
125 g de cereale/paste
2
Dezavantajele dietei bogata in proteine
Dieta bogata in proteine nu prezinta nici un fel de pericol, decat daca aveti boala de rinichi. Dar in primele zile ati putea avea urmatoarele efecte secundare: oboseala, constipatie, tensiunea scazuta si un nivel scazut de calciu. Consultati-va doctorul inainte de a adauga o cantitate mare de proteine in dieta voastra!
- 1
- 2
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
