HomeDieteDiete de detoxifiereDieta 35 fibre te scapa de 4 kilograme intr-o luna

Dieta 35 fibre te scapa de 4 kilograme intr-o luna

Diete de detoxifiere 11.08.2015 Oana Racheleanu
Citeste si

"The Fiber 35 Diet", adica dieta 35 fibre, presupune, dupa cum spune si numele, sa consumi 35 de grame de fibre pe zi. Astfel, pe langa o multime de beneficii pentru sanatate, vei si slabi 4 kilograme. 

Descoperita de nutritionistul Branda Watson, the Fiber 35 Diet se bazeaza pe consumul de fructe, legume, cereale integrale si boabe. Pe scurt, este vorba despre 35 de grame pe zi de fibre. Acestea te fac sa te simti mai satul, fara sa adauge calorii in corpul tau. In plus, nu vei mai avea probleme de balonare, care apar atunci cand consumi alimente procesate si nesanatoase. 
 

Cum functioneaza dieta 35 fibre 

 

- cu ajutorul unei mici cantitati de fibre, te vei simti satul, multumit si energic
- 1 gram de fibre elimina 7 calorii din corp, astfel ca 35 de grame vor elimina 245 de calorii pe zi
- fibrele activeaza hormonul anti-foame, CCK, ce ii transmite creierului mesaje cum sa stomacul este plin 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

Beneficiile dietei 35 fibre 

 

- regleaza nivelul de zahar din sange
- potoleste foamea
- creste sentimentul de satietate si de plin in stomac
- ajuta la reducerea colesterolului rau
- ajuta la echilibrarea nivelurilor pH-ului intestinal
- hraneste flora benefica din cadrul intestinelor
- promoveaza eliminarile normale si naturale

 

Cele 3 faze ale dietei 35 fibre 

 
Faza 1 
 
Pe durata unei luni, va trebui sa tai 1.000 de calorii din regimul tau alimentar actual. De asemenea, trebuie sa tii cont sa nu mananci mai putin de 1.200 de calorii pe zi. In aceasta etapa, daca te tii de treaba, poti sa slabesti chiar si 4 kilograme. 
 
Faza a 2-a 
 
Aceasta faza este mult mai flexibila si mai usoara decat prima faza. Acum, in loc sa tai 1.000 de calorii, renunti doar la 500. Poti sa stai in faza asta atat cat simti nevoia sau pana cand iti atingi obiectivul de greutate corporala. 
 
Faza a 3-a 
 
In faza a 3-a poti sa mananci ce vrei, cu conditia sa nu uiti de cele 35 de grame de fibre pe zi. 
 

Alimente recomandate in dieta 35 fibre 

 
Nu te arunca la suplimente sau la pudre ca sa atingi numarul de grame de fibre, ci ia-le din surse naturale. Printre acestea se numara linte, portocale, piersici, morcovi, seminte de in, paste, conopida, spanac, broccoli, quinoa, orez brun, cereale integrale, proteina slaba, cum ar fi piept de pui fara piele, peste. 
 
Ca sa fii sigur ca mananci cele 35 de grame de fibre, iti sugeram sa le dozezi astfel: 

- 7 grame de portocale
- 5 grame de mere
- 4 grame de broccoli, fasole sau banane
- 2 grame de spanac 
- una sau 2 grame de legume mixte 

Acestea se adauga, desigur, la alimentele pe care le consumi peste zi. Batoanele energizante cu seminte si fructe uscate pot constitui un aport in acest sens. 
 
 
Foto: Hepta. 
Tags:
dieta
fibre
slabit
kilograme
foame
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro