Dieta cu banane si lapte te ajuta sa slabesti 3 kilograme in 4 zile

Printre cele mai simple diete care promit slabiri rapide se numara si dieta cu banane si lapte. Aceasta dieta a fost inventata de medicul George Harrop in 1934 si promite pierderea a 3 kilograme in doar 4 zile. Ideea principala a acestei diete este aceea de a oferi cat mai putine calorii organismului si, totodata, de a-l mentine sanatos. 
 
Dieta cu banane si lapte este una destul de drastica si presupune multe momente de infometare, de aceea, daca ai probleme de sanatate, ar trebui sa ceri sfatul medicului tau inainte de a tine acest regim.
 
Cum se tine dieta?
 
Consuma in fiecare zi 6 banane si 3 cani de lapte. In cazul in care ti se face foame foarte rau si vrei sa mai adaugi ceva la dieta ta, poti combina laptele cu 3-4 linguri de cereale integrale, nuci, seminte, migdale. De asemenea, supa de varza poate fi o idee buna de completare a meniului.
 
Cum trebuie sa mananci in fiecare zi pentru a slabi?
 
Mic dejun: 2 banane si o cana de lapte;
 
Gustare: 3 pahare de apa;
 
Pranz: 2 banane si o cana de lapte;
 
Gustare: 3 pahare de apa si 6 migdale;
 
Cina: 2 banane si o cana de lapte.
 
 
Care sunt cele mai importante beneficii ale dietei cu lapte si banane?
 
Bananele sunt bogate in vitamine si minerale, in special in potasiu, un mineral care energizeaza organismul. De asemenea, potasiul contribuie la buna functionare a inimii, rinichilor, sistemului nervos si a celui digestiv. Potasiul este totodata esential in mentinerea in echilibru a fluidelor din corp. O banana mare contine aproximativ 600 mg de potasiu.
 
Un alt beneficiu al consumului de banane este continutul mare de fibre, atat solubile cat si insolubile, esentiale pentru o digestie buna. 
 
O banana medie contine 90 de calorii, care confera o senzatie de satietate pe termen lung.
 
Laptele este bogat in calciu si proteine, nutrienti esentiali pentru muschi si oase. Un argument in plus in favoarea consumului de lapte este si acela ca reprezinta una din principalele surse de iod pe care le are la dispozitie organismul. Un pahar de lapte asigura jumatate din cantitatea zilnica recomandata de iod. Acesta este esential pentru o buna functionare a tiroidei si a metabolismului.

Un pahar de lapte este o sursa de sanatate si asta pentru doar 134 calorii, iar daca optezi pentru lapte degresat, acesta va avea doar 68 calorii. Laptele semi-degresat (98 de calorii), este cel mai indicat in curele de slabire, avand mai putine calorii, dar acelasi numar de elemente nutritive.
 
 
Ce trebuie sa stii inainte de a tine aceasta dieta?
 
Deoarece este o dieta saraca in calorii, te vei simti destul de slabita. Pentru a evita momentele de foame si anxietate, poti adauga la dieta ta cereale integrale, seminte si supa de varza.
 
Pentru ca predispune la carente nutritionale, dieta nu trebuie tinuta mai mult de 4 zile. 
 
 
Tags:
dieta cu lapte si banane
dieta cu banane si lapte
banane
lapte
slabire
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
2 Comentarii
  • Melinda caeriu
    1. Melinda caeriu 06.06.2017 16:00

    Vreau doar sa va multumesc ca existati si pentru faptul ca ne oferiti niste retete extraordinare....va iubesc si va multumesc..

  • Ioana
    2. Ioana 08.11.2017 10:35

    Scaderea in greutate se poate produce doar daca se face miscare in fiecare zi si se mananca ceea ce trebuie, fara prea multi carbohidrati.

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare