Dieta cu banane

O alta teorie sustine un anume tip de fibre despre care se banuieste ca promoveaza senzatia de satietate si ajuta in arderea grasimilor. Acestea se gasesc in alimentele bogate in carbohidrati cum ar fi: bananele verzi, cartofi, cereale si fasole, dar numai cand le servesti reci. Acestea rezista digestiei, in intestinul subtire, acolo unde dureaza o mare parte din digestie, trecand mai apoi in intestinul gros.

Studiile au aratat ca, fibrele care nu pot fi digerate pot bloca transformarea unor carbohidrati, dar chiar si asa, bananele contin cantitati mici de fibre. Bananele contin intre doua si patru grame de fibre. Pentru a fi considerate o sursa buna de fibre aceste fructe ar trebuie sa aiba intre 3 si 9 grame de fibre la fiecare la o portie.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Bananele impreuna cu majoritatea fructelor constituie o parte importanta dintr-o dieta sanatoasa. Sunt nutritive, dar nu contin proprietati speciale cu ajutorul carora sa poti pierde in greutate.

Asa cum mentionam anterior daca respecti regula si anume sa servesti numai banane si apa dis-de-dimineata la restul meselor poti manca ceea ce-ti doresti. Trebuie sa alegi mancarurile sanatoase, sa controlezi numarul de calorii si sa incerci sa faci exercitii fizice chiar daca in cadrul acestei diete nu se pune accentul pe asa ceva.

Este regula de aur sa nu se mai consumi nimic dupa 8 seara, si asta pentru ca digestia lucreaza mai greu si exista riscul depunerii grasimilor. Astfel, toti aceia care isi formasera un prost obicei din a servi cate-o gustare seara tarziu vor invata ca nu este deloc sanatos ceea ce faceau inainte.

Este important sa nu sari peste micul dejun. Chiar daca unii dintre voi s-ar intreba ce este oare atat de spectacular in asta, ei bine nimic deosebit, ci doar o varianta usoara prin care poti consuma mai putine calorii.

Bananele au intre 72-135 de calorii si 10-20 de grame de zahar, raportat la dimensiune. Chiar si asa, bananele au cateva fibre, alimentele care au carbohidrati daca sunt consumate proaspete dupa cateva ore vor conduce la foame. Ca sa nu se intample asta, poti sa amesteci o banana cu cateva cuburi de gheata si iaurt cu putine grasimi (150 de calorii si 12 grame de proteine) pentru un amestec delicios si nutritiv.

Ca sa-ti simti stomacul plin, consumand totusi putine calorii, axeaza-te pe alimente sanatoase bogate in apa si fibre cum ar fi: fasole, supe, legume si fructe. Asigura-te ca incluzi in meniu proteine slabe (iaurt cu putine grasimi, carne slaba, oua, nuci) pentru a potoli foamea.