HomeDieteDiete cu rezultate rapideDieta cu fructe si legume – te ajuta sa pierzi cate un kilogram in fiecare zi

Dieta cu fructe si legume – te ajuta sa pierzi cate un kilogram in fiecare zi

Diete cu rezultate rapide 26.06.2017 dietetik
Citeste si

Vara nu vine niciodata singura. Pe langa bucuria razelor de soare, ne incanta si cu o diversitate de fructe si legume si este pacat sa nu profitam de ele. Sa stiti ca nu intamplator toti nutritionistii ne sfatuiesc sa includem in mesele noastre si culorile rosu, verde si galben. Beneficiile lor antioxidante sunt bine cunoscute pentru sanatate, astfel vara este momentul oportun sa facem asta. Este adevarat ca unele fructe si legume se gasesc pe tot parcurusl anului, dar nu in aceeasi diversitate ca si in anotimpul cald asa ca va propunem dieta cu legume si fructe, care te ajuta sa slabesti rapid si aduce si beneficii organismului.
 

Ce presupune dieta cu fructe si legume?

In aceasta dieta nu conteaza cat mananci, important este ce alegi sa mananci si sa respecti mesele. Nu este permis consumul de cereale, produse lactate, carne si alimente cu continut de zahar rafinat, deoarece se considera ca iti poti lua caloriile necesare organismului din fructe si legume. Chiar daca programul nu presupune stabilirea unui anumit numar de calorii, conteaza si modul in care combini alimentele consumate, altfel se pot declansa reactii fiziologice.
 
Dieta pe care v-o prezint astazi, are rol important in absorbtia nutrientilor de catre tractul gastrointestinal si uite asa ritmul functionarii metabolismului creste. Se poate spune ca acest tip de dieta este perfecta pentru persoanele iubitoare de fructe si legume si care sunt pregatite sa inceapa un regim sever. Dieta poate fi atragatoare pentru persoanele care nu-si doresc restrictii calorice.
De mentionat este faptul ca pentru rezultate uimitoare se recomanda si schimbarea stilului de viata si nu strica si putina miscare in plus, fie acasa, la sala de fitness sau in parc. Rezultatele dietei nu se vor pastra si dupa incheiera sa, daca reveniti la vechiile obiceiuri.
 
 

Care este planul dietei cu fructe si legume?

Dieta se tine timp de 7 zile si ai libertatea zilnica de-ati alege ce sa consumi.
Dimineata: se consuma doar fructe sau suc de fructe
Pranz: fructe, salate sau legume
Cina: se consuma o combinatie de fructe, legume si carne slaba fiarta sau la gratar, dar intr-o cantitate mica. Se recomanda mai rar consumul carnii, chiar daca este slaba.
Zilnic sa se consume 2 litri de apa.
 
Atunci cand va stabiliti meniul unei mese, trebuie sa luati aminte ca puteti consuma ce fructe si legume va plac, fie separat sau combinate. Este valabil si pentru sucurile de fructe, specifice gustarilor. Acestea nu trebuie sa fie in numar mai mare de 2 pe zi. Trebuie sa nu depasiti consumul a mai mult de 3 fructe la o masa, deoarece unele au continut de zahar.
 
Este intr-adevar o dieta mai stricta, dar regimul sever este specific dietelor cu rezultate foarte rapide. De asta, o astfel de dieta se tine nu mai mult de o saptamana, timp in care slabiti cate un kilogram pe zi. Poate fi putin dificil la inceput si veti avea o pofta enorma de mancare, dar dupa 2 zile aceasta va disparea. Chiar si asa, trebuie sa evitati supraalimentarea.
 

Care sunt dezavantajele?

Dupa cum am mai spus, este o dieta menita sa te scape rapid de kilogramele in plus sau pur si simplu sa-ti detoxifice organismul si nu se tine mai mult de 7 zile, deoarece este o dieta imperfecta din punct de vedere nutritional si nu reuseste sa  aduca corpului nutrienti, proteine, zinc, Vitamina D sau Vitamina B12.
Nu se recomanda sa fie tinuta de persoanele care sufera de anemie severa sau alte afectiuni, de asta trebuie ceruta parerea unui medic.
 
 

Nu-i asa ca este tentanta dieta cu fructe si legume?

Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro