Dieta cu fructe si legume: slabesti in 7 zile 7 kg

Nu este niciodata tarziu sa incepi sa consumi multe fructe si legume, iar daca aveai impresia ca sunt la dispozitie doar vara, te-ai inselat. Fiecare anotimp are propriile alimente pline de nutrienti. Cine se confrunta cu kilogramele in plus stie cat este de dificil sa gasesti dieta perfecta. Noi am gasit-o pe cea care se potriveste oricui si anume dieta cu legume si fructe.

 

Mai poarta denumirea de dieta indiana si este recunoscuta mondial ca fiind una dintre cele mai sanatoase diete. De asemenea, stilul zilnic de viata se poate invarti in jurul legumelor si fructelor fara a tine o dieta, pentru ca in acest mod ne vom mentine silueta dorita. Iata cum te poate ajuta consumul de legume si fructe:

 

 

1.Pe langa fructe si legume ai voie sa consumi si alte alimente.

 

2.Nu esti restrictionat de marimea portiilor de mancare sau numarul de calorii. Ai libertatea sa mananci si de 20 de ori pe zi daca asta te face fericit.

 

3.Fructele si legumele sunt surse bune de fibre, vitamine si nutrienti care ajuta la buna functionare a digestiei, accelereaza metabolismul, curata colonul, ficatul, rinichii si sangele.

 

4.Nu vei mai avea probleme cu colesterolul ridicat, intrucat vasele de sange vor fi curatate si regenerate.

 

5.Pielea ta va arata mai bine ca niciodata, datorita nutrientilor din fructe si legume si asta doar prin simplul consum. Poti aplica masti homemade doar daca vrei tu.

 

6.Nu vei simti des senzatia de foame si nici nu vei avea pofte de dulce, intrucat fructele contin fructoza si vor tine glicemia sub control.

 

Citeste si 3 diete bazate doar pe salate

 

Atunci cand vrei sa topesti un numar considerabil de kilograme, trebuie sa tii aceasta dieta in mod strict timp de 1 saptamana, apoi sa faci o pauza de 2-3 zile si poti relua dieta. Trebuie sa mentionez ca se poate slabi si fara a depune efort fizic, dar daca vrei rezultate si mai uimitoare poti sa faci zilnic timp de 30 de minute cateva exercitii fizice pentru slabire si tonifiere. Acestea pot fi facute de oricine, fiind de tip Plank. Nu trebuie decat sa mentii o pozitie un timp si tot asa pentru a lucra diverse zone ale corpului.

 

Dupa incheierea celor 7 zile trebuie sa ai mare grija la alimentatie daca nu vrei sa revina kilogramele. Incearca sa incluzi legumele, verdeturile si fructele la orice masa. Iata care este meniul:

 

Este ziua fructelor asa ca pot fi consumate in orice cantitate. Nu ai voie sa consumi si altceva pe langa, cu exceptia a 2 litri de apa, care oricum trebuie consumati zilnic. Dintre fructe trebuie sa le eviti pe cele cu multe calorii si cu prea mult zahar, anume struguri, banane si mango.

 

Citeste si Fructe care contin putin zahar

 

Este ziua legumelor de data aceasta si ai unda verde sa consumi orice legume, verdeturi si plante aromate/ condimente iti plac. In cazul in care iti este pofta de legume cu multe calorii precum cartoful, iti recomand sa consumi doar 1 cartof dulce fiert sau copt cu un varf de sare.

Este ziua in care ai voie sa combini fructele cu legumele dupa bunul plac, dar evitandu-le pe cele mentionate anterior. Silueta incepe sa prinda contur de acum.

Este ziua de rasfat in care ai voie sa consumi 6 banane si lapte. Poti chiar sa-ti faci un shake din cele doua alimente, pentru a favoriza si mai mult absorbtia nutrientilor. O alta alternativa ar fi o supa de legume sau supa crema.

Este iarasi o zi cu putin rasfat in care ai voie sa consumi pana la 6 rosii de data aceasta. Le poti combina cu varza sau branza de vaci sau chiar poti face o supa crema din rosii si legume.

 

Ai voie sa consumi branza de vaci si orice legume, in afara de rosii. Nu consuma branza chiar la orice masa!

 

Este ziua cand se imbina mesele solide cu cele lichide. Ai voie sa consumi mese precum 1 ceasca de orez brun cu legume si un fresh proaspat din fructe.

 

 

*Nu uita ca in fiecare zi sa consumi 2 litri de apa simpla, alcalinizata sau aromatizata cu legume si fructe ca sa-ti fie mai usor sa bei si evita alcoolul.

 

Citeste si 3 salate care ajuta la slabire si detoxifierea ficatului

 

 

Sursa: weightlossresources.co.uk; livestrong.com;