Dieta cu o singura masa pe zi: cum functioneaza si cat slabesti

Desi nu este o dieta pe care sa o tii prea des, ea are un plan atat de simplu de slabit, incat nu trebuie sa iti mai faci griji pentru meniu. Practic mananci ce vrei si cat vrei, insa iei o singura masa pe zi, preferabil la pranz. Pentru a evita infometarea, mai sunt permise cateva fructe sau nuci pe parcursul zilei, in momentele de foame crunta.
 
Daca ai probleme de sanatate, discuta cu medicul tau pentru a-ti recomanda o dieta care ti se potriveste. Dietele care promit slabiri drastice nu trebuie tinute mai mult de 1-2 saptamani.
 
Care sunt regulile dietei?
 
1. Mananci o singura data pe zi, la orice ora vrei, chiar si seara. 
 
2. Daca nu rezisti pana la ora la care ti-ai propus sa iei masa, poti consuma 1-2 fructe sau cateva nuci, migdale, seminte. Mai sunt permise si batoanele proteice, insa in cantitati mici, smoothie-urile cu lapte, pudra proteica, seminte de canepa decorticate, avocado, fructe sau verdeturi, nu mai mult de un pahar pe zi.
 
3. Este recomandat consumul de ceai verde neindulcit si apa cu lamaie sau feliute de portocale. Cafeaua este si ea permisa, insa fara zahar, doar cu lapte.
 
4. Gustarile de fructe, nuci, batoane proteice sau smoothie-uri nu trebuie sa depaseasca 200 de calorii.
 
5. Sunt permise 1-2 gustari pe zi a cate 200 calorii fiecare.
 
6. Nu uita sa faci miscare in fiecare zi.
 
 
Cum te ajuta aceasta dieta sa slabesti?
 
Deoarece se bazeaza pe multe momente de foame si pe un consum caloric destul de mic, dieta cu o singura masa pe zi ajuta la pierderea rapida a kilogramelor in plus. Pentru multe persoane, faptul ca au o masa pe zi copioasa este un gand reconfortant si le ajuta sa tina dieta cat mai multe zile.
 
Daca simti ca dieta nu ti se potriveste si ti se face prea foame la timp scurt dupa masa, incearca sa urmezi o dieta cu 5 mese pe zi, a cate 300 de calorii fiecare.
 
 
Cum sa tii dieta ca sa eviti problemele de sanatate? 
  • Consuma la micul dejun un smoothie cu migdale, lapte si fructe.
  • Ia un pranz satios pe la 2-3 dupa-amiaza.
  • La cina consuma 1-2 fructe, un iaurt cu 0 grasimi si cateva nuci.
  • Bea 8 pahare de zi si fa miscare.
  • Alege pentru masa principala a zilei alimente bogate in proteine (carne, branzeturi, oua) , dar si carbohidrati (paine integrala, linte, naut, fasole, paste). De asemenea, nu uita de legume.

Citeste si Dieta suedeza pentru accelerarea metabolismului: 13 zile si 6 kilograme mai putin.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tags:
dieta o singura masa
o masa pe zi
diete rapide
slabire
slabire rapida
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare