HomeDieteDiete cu rezultate rapideDieta cu orez fiert si legume: 15 zile si 5 kilograme mai putin

Dieta cu orez fiert si legume: 15 zile si 5 kilograme mai putin

Diete cu rezultate rapide 16.02.2017 Livia Caled
Citeste si
Daca vrei sa slabesti repede si ieftin, fara sa iti faci griji pentru carentele nutritionale, inerente multor meniuri de slabit, alege dieta cu orez fiert si legume, iti asigura proteinele, vitaminele si mineralele de care ai nevoie.
 
Deoarece aceasta dieta are un continut redus de grasimi, zahar si sare, ea este recomandata si persoanelor care sufera de hipertensiune arteriala, probleme cu inima, diabet de tip 2 sau au colesterolul prea mare.

Care sunt alimentele permise in aceasta dieta?
 
- orez si legume;
 
- peste si carne slaba de pasare;
 
- linte rosie si naut;
 
- ciuperci;
 
- fructe si nuci;
 
- oua fierte;
 
- iaurt.

Cat si cum trebuie sa mananci in fiecare zi ca sa slabesti?
 
Dieta cu orez si legume are 3 faze, prima permite doar 1000 de calorii pe zi, a doua 1200, iar a treia 1400 de calorii. 
 
Daca tii dieta pe o perioada de 15 zile, atunci trebuie sa rezervi la fiecare faza a dietei cate 5 zile. 
 
Cum mananci in prima faza?
 
- consuma 3 portii de orez a cate 100 grame fiecare (orezul are 130 de calorii la 100 de grame);
 
- adauga in fiecare portie de orez fiert 2 linguri de linte rosie fiarta sau cateva bucatele de piept de pui, fiert sau fript sau cateva ciuperci;
 
- mai poti consuma un ou fiert, broccoli, morcovi si fasole verde la aburi;
 
- nu manca mai mult de un fruct pe zi.
 

Cum mananci in a doua faza?
 
- consuma 4 portii de orez a cate 100 de grame fiecare;
 
- adauga in orezul fiert linte rosie, naut, ciuperci sau carne slaba de pui;
 
- pana la 1200 de calorii mai poti consuma un ou fiert, legume preparate la aburi, putin peste si un fruct. 
 
Cum mananci in a 3-a faza?
 
- consuma 5 portii de orez a cate 100 de grame fiecare, combinat cu linte, naut, ciuperci sau carne de pasare;
 
- pana la 1400 calorii mai poti consuma un iaurt sau un ou fiert, legume preparate la aburi, putin peste, 2 fructe.
 
Ai grija, dupa ce termini cele 3 faze, continua cu o faza de 1600 de calorii de inca 5 zile si introdu celelalte alimente treptat. In acest fel vei evita sa te ingrasi din nou.
 
Succes!
 
 
 
Tags:
dieta cu orez fiert si legume
dieta cu orez
slabire rapida
cum slabesti cu orez
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro