Dieta cu portocale

Portocalele sunt printre cele mai iubite fructe. Pe langa aceasta le avem la dispozitie tot anul, fapt care le recomanda pentru dieta cu portocale, o cura de sanatate de care putem beneficia oricand. Dieta cu portocale este o cale foarte eficienta, dar in acelasi timp si foarte placuta, prin care putem scapa de cateva kilograme in plus, precum si un regim de detoxifiere cel putin la fel de eficient ca dieta cu lamaie. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Dieta cu portocale este un mod excelent de a curata organismul, in mod natural. Nu se poate vorbi despre o durata standard a dietei, dar in functie de scopurile pe care le urmaresti, detoxifiere sau pierdere in greutate sau si una si alta durata dietei poate varia de la un minimum trei zile, la o saptamana, zece zile. Dieta cu portocale te scapa de toxinele din organism, in cateva zile. Daca respecti dieta pe o perioada mai lunga, pe langa detoxifiere, poti pierde pana la 3-4 kilograme. Dincolo de aceasta dieta cu portocale te ajuta sa-ti cureti tenul, din interior, astfel ca este recomandata in perioada de primavara-vara cand, unele dintre problemele legate de sanatatea pielii (mai ales acneea), se acutizeaza.

Dieta cu portocale trebuie precedata de o perioada, de cel putin o saptamana in care sa elimini complet din alimentatie produsele procesate, sucurile carbogazoase, orice produse de tip fast-food si dulciurile concentrate. Este indicat sa reduci consumul de cafea.

Dieta cu portocale recomanda consumul de suc de portocale, preparat in casa. Secretul sta in a consuma sucul de portocale imediat ce a fost stors. Pe parcursul zilelor de dieta poti bea pana la 7-8 pahare (de dimensiuni medii) cu suc de portocale proaspat. Este recomandat ca cea mai mare parte din pulpa fructului sa o adaugi in suc, pentru ca, in felul acesta, vei beneficia de un aport suplimentar de fibre, aport foarte necesar, mai ales daca prin dieta cu portocale urmaresti atat o detoxifiere generala a organismului, cat si scaderea in greutate. 

Eficienta dietei cu portocale este data de continutul mare de vitamina ce pe care aceste fructe il contin. Vitamina C este unul dintre cei mai puternici si mai activi antioxidanti, care combat producerea radicalilor liberi. In  100 de grame de fruct sunt 53 de miligrame de vitamina C. La efectele benefice aduse de vitamina C se adauga cantitatea importanta de potasiu –un mineral „specializat” in detoxifiere, dar si calciul care are capacitatea de a dezintegra celule adipoase. O alta calitate a portocalelor este aceea ca reduc aciditatea sangelui, iar prin aceasta intervin in procesele de reglare a tuturor constantelor biologice. In portocalele sunt 170 de fitonutrienti specifici si 60 de flavonoide, cu efecte antioxidante si antiinflamatori. Portocalele contin si vitamina A, dar si vitamine din grupul B, precum si cupru, sulf si fier. Sarace in sodiu, portocalele coapte au doar 10% fructoza ceea ce le face extrem de utile in dietele pentru scaderea in greutate.

Daca vrei, nimic nu te opreste sa mananci portocalele intregi. Una la fiecare masa. Dar continua sa bei si suc de portocale.

Consumul unor cantitati mari de suc de portocala ofera sistemului digestiv posibilitatea de a se curata. In plus, sucul de portocale este sarac in calorii si iti satisface senzatia de foame, te hidrateaza si aduce un plus de vitamine si minerale. Nu trebuie uitat ca sucul de portocale are un gust foarte bun, astfel ca o sa-ti faca placere sa-l bei.

In momentul in care incepi dieta bea un pahar cu suc de portocale de fiecare data cand simti ca iti este foame. Bea un pahar de suc de portocale la inceputul fiecarei mese. In paralel respecta o dieta sanatoasa si incearca la fiecare masa – trei principale si doua gustari, sa reduci numarul caloriilor, dar fara sa te infometezi, recomanda eHow.com. 

Dieta cu portocale nu are contraindicatii si poate fi repetata o data, in fiecare sezon.