Dieta cu supa de varza topeste 7 kilograme in 7 zile

Dieta cu varza este una dintre cele mai populare si mai drastice diete, motiv pentru care este tinuta de foarte multe persoane care vor slabiri rapide. Tinuta cu strictete, aceasta dieta te poate scapa de aproximativ 1 kilogram pe zi. Deoarece ea aduce de cele mai multe ori o pierdere in greutate de scurta durata, asa cum se intampla cu orice dieta drastica, se recomanda sa fie tinuta doar in situatii speciale, cand trebuie sa mergi la un eveniment sau intr-o vacanta. 

Nutritionistii avertizeaza ca aceasta dieta sa nu fie tinuta mai mult de o saptamana, deoarece pot sa apara tot felul de carente nutritionale.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Care sunt regulile dietei cu varza?

1. In fiecare zi nu trebuie consumate mai mult de 1200 de calorii.

2. Alimentele de baza sunt varza, supa de varza, legumele, fructele sarace in calorii si carnea slaba. 

3. Trebuie consumata o cantitate mare de apa in fiecare zi.

4. Dupa incheierea dietei, celelalte alimente trebuie introduse in dieta treptat, pentru a se evita ingrasarea. 

5. Sportul este foarte important in aceasta dieta, pentru a evita topirea masei musculare.

6. Dieta nu trebuie tinuta mai mult de 2 ori pe an.

Cum se prepara supa de varza?

Supa de varza trebuie sa fie consumata zilnic in aceasta dieta, asadar trebuie sa o prepari in cantitati mari. Pentru o oala de supa ai nevoie de o jumatate de varza taiata mic, 2 cepe mari, tocate si ele marunt, 2 morcovi, un ardei gras, cateva ciuperci, o jumatate de radacina de telina, o cutie de rosii in bulion sau o cana de rosii proaspete tocate. Adauga sare dupa gust, iar la final adauga niste verdeata sau ce condimente mai vrei. 

Cum arata meniul dietei cu varza?

Ziua 1: supa de varza, plus un fruct la alegere, mai putin banane.

Ziua 2: supa de varza, legume fierte sau proaspete si un cartof copt.

Ziua 3: supa de varza, salata de varza, legume si fructe (mai putin cartofi si banane).

Ziua 4: supa de varza, o banana, un pahar de lapte degresat.

Ziua 5: supa de varza, o bucata de 450 de grame de peste si 6 rosii.

Ziua 6: supa de varza, legume si o bucata mica de carne de vita.

Ziua 7: supa de varza, un bol mic de orez brun, legume si un suc natural de portocale. 

Alimentele de mai sus trebuie consumate astfel incat sa nu fie depasit numarul de 1200 de calorii. 

Citeste si Cu dieta daneza slabesti 8 kilograme in 13 zile.

Care sunt avantajele consumului de varza?

1. Vitaminele C si K sunt cele mai importante elemente care se regasesc in varza. De exemplu, 150 de grame de varza asigura organismului 90% din necesarul zilnic de vitamina K si 50% din cel de vitamina C. Alti nutrienti utili din varza sunt fibrele, manganul, vitamina B1, B2 si B6, omega 3, calciul, potasiul, proteinele, acidul folic si magneziul.

2. Consumul de varza ajuta la combaterea radicalilor liberi care atenteaza asupra celulelor sanatoase. 

3. Varza este excelenta pentru detoxifierea organismului si pentru imbunatatirea tranzitului intestinal.

4. Ajuta la prevenirea cancerului, a Alzheimerului si a bolilor cardiovasculare.

 

 

Tags:
dieta cu varza
supa de varza
slabire
slabire rapida
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
20 Comentarii
  • trastes ana
    1. trastes ana 11.01.2015 16:47

    De cate ori pe zi am voie sa mananc supa de varza??Va rog sa imi raspunda cineva si mie,vreu sa ma apuc de maine de aceasta dieta...a mai tinut-o cineva??Chiar slabesti??

  • ana
    2. ana 01.02.2015 09:06

    Buna! Am inceput acesta cura si sunt la a4a zi. In primele zile am slabit cu 1kg, dar ieri nu am slabit deloc, dar am gasit aceasta cura fara supa si am tinut-o asa de azi ma apuc sa imi fac si eu supa de varza. Trastes ana, de cate ori vrei, dad ai grija sa nu mananci prea multa

  • Ann
    3. Ann 20.02.2015 09:08

    hey tuturor :) as vrea sa ma l?muriti, ncep dieta cu o singura masa pe zi, supa de varza :) . Am introdus un lan? de antrenamente , cam cat as putea sa dau jos in 10 zile?Va rog , daca ?ti?i sa imi Spuneti

  • Rox Anna
    4. Rox Anna 20.02.2015 09:12

    Buna:) am nceput dieta cu o masa pe zi, supa de varza. Am incwput si un lan? de antrenamente zilnic :) cat as putea sa dau jos in 10 zile aproximativ?

  • bocsa claudia
    5. bocsa claudia 11.03.2015 22:57

    eu am tinut dieta de 3 ori pana acum si am consumat si 5 mese de supa de varza pe zi.in 2 sapt.am slabit 5 gk dar eu nu sunt grasa am 59 kg. la 1.68 cm.am facut si sport si masaj in acelasi timp cu dieta.iar dupa nu m-am aruncat pe mancare ca haplea.nu cred in ziua si kg decat daca ai 100 de kg.

  • simo
    6. simo 16.03.2015 23:44

    Buna! Chiar slabesti. Dar depinde de unde pleci. Eu am tinut cura asta acum vreo 10 ani, am slabit 5.5 kg (plecand de la 65kg la 1.66m). Am mai tinut-o inca o data dupa cateva saptamani si am slabit doar vreo 3 kg. Acum am ajuns iar la 65kg, vreau sa o tin din nou, dar sa vedem... sa nu se fi lenevit metabolismul.

  • dana
    7. dana 04.05.2015 13:09

    Buna! Am tinut si eu dieta o sapatamana (plecand de la 64,5 kg) si am reusit sa dau jos 3,5 kg in conditiile in care am tinut foarte strict dieta si trebuie sa recunosc ca nu am facut deloc sport in acea saptamana deoarece ma simteam oarecum fara energie din cauza deficitului caloric. ce este cel mai important dupa terminarea dietei e ca trebuie sa faci foarte mult sport pentru a nu pune la loc kg pierdute! Sper sa va fie de mult folos sfatul meu :)

  • So
    8. So 11.05.2015 10:46

    Este o mare exagerare sa pretinzi ca se slabesc 7 kg in 7 zile. Sunt o "veteran" a slabitului si inclusiv a acestei retete: daca slabesti 5 kg in 7 zile, poti fi foarte multumit. Regula e undeva la 3 kg/7 zile, cu conditia sa o respecti si... sa ai ce slabi (ca daca esti deja o slabanoaga cu un organism obisnuit cu dietele, nu prea mai iese nimic).

  • Alexandra
    9. Alexandra 03.07.2015 00:45

    Buna! Vreau sa incep dieta asta, ca am tinut mi multe si nu au dat rezultat....ultima tinuta a fost cu oua fierte....am slabit 1kg in 5zile si m am lasat.... Se poate adauga zeama de lamaie la supa? Mie imi place mancarea acra....

  • Iev
    10. Iev 19.08.2015 14:49

    Buna,am nceput s? ?in diet? de ieri,?i cum pe toate site-urile am citit ca n prima zi se includ doar fructele,am mncat o groaz? de pepene galben ?i verde(asta nsemnnd 3 felii de pepene verde,?i 3 de cel galben)evident cele mai mici care le am t?iat,dou? mere,plus o oal? de ciorb? .ast?zi ,cum e a doua zi ,doar cu legume mi am f?cut o salat? mare din care mi am p?strat un castron pentru la prnz cu sup? de varz? care am dat o prin blender,plus patru cartofi foarte mici din care doi cu unt.vreau s? zic ca nu sunt adepta dietelor ?i asta e prima care o tin pentru ca n concediu mi am permis de toate ?i am luat doua-trei kilograme n plus.la ceea ce vroiam s? ajung e ca m?nnc prea mult?pentru ca asta e p?rerea ea,dar a? vrea s? m? l?mureasc? cineva cine chiar a mai ?inut o.nu vreau s? o ?in degeaba ?i mai apoi s? o reiau pentru ca am citit dezavantajele ei.mul?umesc frumos !

  • Alex
    11. Alex 20.08.2015 11:09

    Buna fetelor! Sunt un gurmand care tine cura asta cel putin odata pe an in ultimii 10 ani. Iar de cand folosesc internetul pentru a-mi reimprospata memoria cu privire la reteta vad ca se aduc modificari si adaugiri in mod constant ceea ce va v a induce in eroare pe multe dintre voi. Pe toate siturile sunt cu totul alte retete. Insa ce vreau sa va spun eu e ca pe timpul curei nu ar trebui sa consumati: - SARE - de ce? Pentru ca sarea retine apa in corp iar supa de varza incearca sa elimine surplusul de apa din corp. - NU este o cura de SLABIRE ci un de DETOXIFIERE. E adevarat ca pierdeti in kg dar nu pierdeti grasime ci doar eliminati apa. - nu folositi: ulei, unt sau alte grasimi vegetale sau animale pentru ca nu ve ti ajunge la rezultate prea mari (cineva spunea ca mananca cartofi copti cu unt, NO WAY) - Mancati cat de multa supa doriti dar minim o portie in fiecare zi. Daca nu va place gustul, o dati prin blender si o beti cu paiul. - beti cel putin 4 pahare de APA pe zi. Cu cat mai mult, cu atat mai bine. - cand aveti ziua cu legume/fructe, nu mancati doar o leguma/fructa pentru ca va infometati, reteta originala spune sa mancati cate doriti ( dar nu banane/cartofi), bananele se mananca doar ziua destinata lor. - daca nu spargeti frigiderul dupa terminarea curei ve ti avea surpriza sa descoperiti ca ve ti pierde in kg si dupa terminarea curei ;) - un alt lucru important care nu prea se gaseste, este ca supa se fierbe 3 ore. - odata cu inaintarea in varsta ve ti pierde mai greu din kg. - pentru adolescente nu recomand decat dupa o discutie cu medicul de familie. - daca nu faceti sport incercati macar sa mergeti pe jos, e vara, e frumos afara( nu azi, ce i drept) iesiti in parc la o plimbare cu iubitul/sotul/prietenele, in majoritatea parcurilor se pot inchiria si biciclete asa ca de ce inca un mic efort? - nu disperati daca cura nu a mers pentru voi, nu merge pentru toata lumea, depinde de organism, metabolism si stil de viata. #gata, am terminat. Stiu ca v am facut capul calendar dar e spre binele vostru! :) Aveti grija de voi si sa fiti cat mai usoare! Alex ;)

  • Iev
    12. Iev 20.08.2015 13:11

    Bun? Alex.Eu da,am mncat cartofi cop?i cu unt ,dar s? zicem ca unul era de dou? ori ct o ro?ie cherry,dar a?a am g?sit peste tot,pe toate siteurile.plus de asta,am pus ?i sare n sup?,ce i drept mai mult piper,dar eu cel pu?in trebuie s? mncat s?rat (indicat de medic din cauza tensiunii foarte mici ),eu am fost dezobisnuita de mncare s?rat? ,dar cnd m am apucat de sal? am fost nevoit? s? o introduc n mncare (repet,dup? recomandarea medicului)asta e a treia zi,?i m?nnc ca ?i ?ine,Alex,sunt o gurmand?,am mncat dou? farfurii de sup? ?i dou? fructe :)) dac? te rog s? mi spui re?et? original? ,sunt abea la a3a zi,mncat celelalte 4 s? ?in regimul original.m? frustreaz? ca vreau s? scap doar de 2-3kg

  • anghel violeta
    13. anghel violeta 03.09.2015 22:02

    Se poate face ciorba de varza? Eu nu suport supa! Oare are acelasi efect?3

  • laura
    14. laura 16.11.2015 13:13

    Eu am tinut cura si am slabit 5kg.Au trecut sase luni si n-am pus 100g desi am mancat normal( paine dulciuri etc).

  • Crissa
    15. Crissa 07.03.2016 14:43

    Buna ziua ...am niste nelamuriri, sper sa se gaseasca cnv sa mi raspunda... -in prima zi...:" plus un fruct la alegere"...ce inseamna asta? 1 singur fruct toata ziua sau din gama fructelor 1 singur sortiment, dar cantitativ mai mult de 1 bucata? -pt ziua a doua..:" cartof copt." sigur? in mai toate alte retete citite cartoful e interzis!!! -pt ziua a 3 a :" salata de varza"...se poate folosi ulei(de masline, o lingurita?)+ otet!? Daca imi puteti raspunde...pt restul zilelor mi-e clar...va multumesc si sa fiu prima persoana ce face urarea:...doresc doamnelor , domnisoarelor ce viziteaza aceasta pagina...un 8 Martie parfumat...sa va fie tot anul doar zile de 8 martie! :)

  • Crissa
    16. Crissa 07.03.2016 15:03

    Si inca o intrebare..."apa foarte multa" asta presupune un minim de 1,5 l-2 l la zi...se poate folosi lamaia? chiar si in zilele cand NU se consuma fructe?Va multumesc!

  • Lidia
    17. Lidia 11.03.2016 20:04

    Buna. Voi incerca,daca voi putea. Acum depinde si de organism,nu la toti e la fel.De exemplu,supa de varza este transformata in pastile,naturale.Am inceput in aceeasi zi cu sotul meu,el in 1 luna a slabit 7kg,eu nimic. Pastilele sunt in Franta

  • Emanu
    18. Emanu 28.03.2016 01:52

    As vrea si eu sa stiu de ce se fierbe acesta supa timp de 2 ore ?

  • Pisdeli Roxana Oana
    19. Pisdeli Roxana Oana 13.06.2016 12:07

    Ce se intampla daca in loc de apa consumi ceai verde???

  • Alexandra
    20. Alexandra 01.08.2016 00:00

    Buna, vreau sa lamuresc cateva aspecte pentru cei la inceput de drum, tin diete de vreo cel putin 8 ani din diverse cauze, vorbesc din proprie experienta plus sfaturi medicale luate de a lungul timpului, sper ca vor fi in ajutorul si folosul vostru. 1- In momentul in care va propuneti sa slabiti creati-va un program bine stabilit, nimeni nu slabeste cu un program haotic, stabiliti-va in functie de programul vostru zilnic 3 ore de mese si incercati sa va apropiati de ele in fiecare zi a regimului. 2- Somul face parte nelipsit din regim, minim 7 ore pe noapte ajuta organismul sa se refaca, sa digere, are un repaos de la hranire timp in care organismul lucreaza. 3- Grasimile, fructele, legumele: se poate gati absolut orice mancare fara ulei (in casa mea nu exista ulei de cel putin 2 ani si prepar absolut tot ce preparati si voi), daca totusi nu puteti renunta, incercati pe perioada regimului, grasimile le puteti gasi pe orice eticheta a oricarui produs, calculati-le si evitati consumul lor in aceasta perioada, fructele nu ar trebui sa faca parte din alimentatia voastra zilnica foarte mult, consumati-le moderat si evitati-le pe cele foarte dulci, legumele: evitati cartofii, fasolea si incercati sa consumati legume bogate in fibre acestea ajutand la o digestie cat mai buna. 4- Cantitatea este cea mai importanta, indiferent ca urmati acest regim sau altul, evitati mancatul in exces, aveti 3 mese pe zi, avand in vedere ca urmati o dieta excludeti gustarile si rezumati-va la cele trei mese, mancand mai putin va micsorati volumul stomacului ceea ce duce la senzatia de satietate mult mai repede. 5- Sportul este mai important decat va imaginati. Avand in vedere ca urmati o dieta veti elimina foarte mult din masa musculara, incercati exercitii simple acasa, mergeti pe jos cel putin o ora pe zi (intr-o singura repriza sau mai multe in decursul unei zile) Un alt avantaj al sportului este indubitabil sanatatea si tonifierea, luati in considerere ca volumul unui kg de grasime este aproape dublu decat volumul unui kg de muschi (puteti arata mai slabi la 70kg dar cu o masa musculara ridicata decat la 65kg dar cu foarte multa grasime) 6- Apa, nu cea din urma este la fel de importanta in orice dieta si nu numai! Hidratarea este esentiala in viata oricarui om, faptul ca urmati o dieta apa va ajuta mult mai mult, daca nu reusiti sa beti destula apa incercati ceai (nu granulat, doar pliculete) 7- Numarul de kilograme slabite, luati in considerare ca un om cu un numar foarte mare de kg peste greutatea normala va slabit mult mai mult decat cineva cu 5-6kg in plus, plus ca fiecare organism este diferit, iar multitudinea dietelor nu fac decat sa incetineasca organismul la o noua provocare, nu trisati, respectati regulile regimului si este imposibil sa nu reusiti, poate nu la fel de rapid ca ceilalti, dar rezultatul conteaza, nu-i asa? In ultimul rand legat de perioada de dupa regim, pentru mine personal pentru cei ce stiu ca au probleme cu greutatea si o castiga des inapoi, nu mi se pare o idee buna doar o simpla dieta ci schimbarea stilului de viata cu totul asta incluzand sportul, apa, si grija la ceea ce mancati, altfel orice regim veti urma va avea acelasi final= castigarea greutatii inapoi. Sper ca v-am fost de folos si sper ca veti intelege importanta fiecarui aspect al dietei.

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare