Va face cu ochiul o ceasca de zmeura proaspata si intens parfumata? Daca va spun cate calorii are o ceasca de zmeura veti fi si mai tentati, respectiv 64 de calorii, 1,5 grame de proteine si 8 grame de fibre. Carbohidratii sunt si ei in numar mic, anume 14.7 grame. Va mai intrebati acum de ce s-a inventat si o dieta cu zmeura? Cred ca cifrele vorbesc de la sine. Si cantitatea de fibre reperezinta o treime din necesarul de fibre recomandata unui adult si favorizeaza slabirea, intrucat ofera satietate, stimuleaza digestia si curata tractul intestinal.
Nu va speriati de aroma dulce. Nu ingrasa, mai ales ca este o aroma naturala. Avantajul este urias. Te ajuta sa te tii departe de dulciurile care iti ameninta greutatea.
Care sunt beneficiile pentru sanatate?
Celebrul doctor Oz, cunoscut la nivel international, lauda mereu acest fruct in sezonul cald si chiar incurajeaza consumul lui. A vorbit chiar si despre suplimente dietetice pe baza de extract de cetona din zmeura, care dau rezultate remarcabile. Care este secretul din spatele cetonei? Pentru cine nu stie, cetona este un compus specific zmeurei, care este capabila sa arda grasimile in timp record si sa accelereze metabolismul. Dar acest compus nu este singurul beneficiu. Zmeura vine la pachet cu o serie de vitamine si minerale, precum:
Continutul de vitamine si minerale fac din zmeura un adevarat aliat pentru buna functionare a organismului si pentru mentinerea siluetei si asta nu degeaba daca este sa tinem cont de urmatoarele beneficii:
-
Nu produce carente nutritive organismului
-
Intinereste corpul
-
Protejeaza de radicalii liberi
-
Previne cancerul
-
Imbunatateste digestia prin continutul de fibre
-
Ajuta tractul intestinal
-
Este un detoxifiant puternic
-
Tine departe bolile de inima
-
Ofera satietate
-
Imbunatateste vederea
-
Previne diabetul
Cum se tine dieta cu zmeura?
Ziua 1
Dimineata: zmeura 100grame, branza de vaci 100 grame
Gustare: milkshake de zmeura faraa zahar 150 grame
Pranz: carne de pui fiarta 200 grame, sos de zmeura
Cina: milkshake de zmeura fara zahar
Ziua 2
Dimineata: zmeura 100 grame, iaurt natural 200 ml
Gustare: zmeura 200 grame, 2 lingurite de miere
Pranz: carne de peste fiarta 150 grame, salata de castraveti si rosii fara ulei
Cina: zmeura 200 grame, nuci sau migdale
Ziua 3
Dimineata: zmeura 100 grame, iaurt natural 200 ml
Gustare: zmeura 200 grame, alune de padure 50 grame
Pranz: carne de vita fiarta 150 grame, salata de morcovi si varza cu ulei de masline 150 grame
Cina: 2 mere coapte cu sos de zmeura si stafide
Puteti observa in acest meniu ca zmeura se consuma mai mult cruda si proaspata, daca vreti efecte uimitoare pentru silueta si sanatate la care se mai adauga si consumul zilnic a 2 litri de apa. Este usor de gasit in stare proaspata, mai ales ca este si sezonul ei, dar daca vreti sa va bucurati de efectele dietei tot timpul anului, va recomand sa puneti niste pungute de zmeura la congelator inca de pe acum. Asa va veti bucura de avantajele ei un an intreg si veti slabi atunci cand este nevoie.
Pentru ca este un detoxifiant puternic, dieta cu zmeura nu este indicata persoanelor care sufera de afectiuni ale rinichilor. In rest, nu este nicio problema daca este consumata, intrucat nu produce carente de vitamine si nu favorizeaza o slabire fortata, ci una graduala si sanatoasa.
Care se face sosul de zmeura?
Sosul de zmeura este un desert specific americanilor si este foarte gustos, dar si usor de preparat. Ai nevoie de:
Ingredientele se pun intr-o tigaie la foc mic in care se pune zmeura strivita. Inainte de a da in clocot, se strecoara sosul cu o sita fina. Nu va recomand sa adaugati zahar din moment ce sunteti la dieta.
Dieta se tine 3 zile, timp in care veti slabi 3 kilograme, iar pentru a spori eficacitatea dieteti cu zmeura, va recomand sa faceti cateva exercitii usoare de miscare chiar acasa la dumneavoastra. O sa va dea o stare de bine si veti arde calorii.
Consumati zmeura, daca vreti sa renuntati la dulciuri!
Sursa: idealbite.com; authoritynutrition.com
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
