HomeDieteDiete clasiceDieta de 2 luni care iti reduce circumferinta taliei

Dieta de 2 luni care iti reduce circumferinta taliei

Diete clasice 16.11.2016 Livia Caled
Citeste si
In general, burta ne da cele mai mari batai de cap atunci cand vine vorba de slabit. Oricat de multe kilograme dai jos, ea parca tot se incapataneaza sa ramana proeminenta si sa faca toate hainele sa para stramte si nepotrivite.
 
Una dintre cele mai in voga diete care promit reducerea grasimii din zona abdominala si o talie mai gratioasa este Zero Belly Diet, o dieta care mizeaza pe introducerea unor obiceiuri sanatoase in stilul de viata.
 
Cum reduci circumferinta taliei in 2 luni?
 
1. Consuma 5 fructe in fiecare zi.
 
2. Bea zilnic 3 pahare mari de apa cu lamaie, portocale sau alte citrice.
 
3. Fa abdomene acasa in fiecare zi si creste-le numarul treptat, de la o zi la alta. Incearca sa faci de 2-3 ori pe saptamana aceste exercitii.
 
4. Consuma zilnic cereale de ovaz, la micul dejun sau la cina, in combinatie cu lapte, iaurt, kefir sau sana.
 
5. Poarta corset dintr-un material care nu te incomodeaza si nu iti afecteaza flexibilitatea.
 
6. Incearca sa mergi cat mai mult pe jos.

7. Bea din cand in cand cate un smoothie verde (cu spanac, patrunjel, frunze de telina, mar).
 
8. Singurele alimente dulci permise sunt fructele, ciocolata neagra, mierea in cantitati mici.
 
9. Scoate complet din meniu alimentele care contin faina alba (paine cu faina alba, produse de patiserie, prajituri, biscuiti, covrigei, snack-uri).
 
10. Daca ti se face pofta de mezeluri, alege doar sunca de curcan.
 
11. Bea in fiecare zi ceai verde sau ceai de ghimbir.
 
12. Obisnuieste-te sa mananci migdale sau nuci caju.
 
 
 
Cum trebuie sa arate zilele tale in toata perioada dietei?
 
Dimineata la trezire: un pahar mare cu apa cu citrice, fara zahar.

Inainte de micul dejun: 40-50 de abdomene, cu aplecari in fata, dar si in lateral, mai multe exemple gasesti aici.
 
Micul dejun: cereale de ovaz cu lapte (vegetal sau de origine animala). Ca sa le faci mai satioase adauga si niste seminte, migdale, nuci, fructe goji, feliute de banana.
                       sau
                       2 felii paine integrala unse cu avocado si stropite cu ulei de masline, busuioc si sare, o cana de ceai verde, cateva masline, un ou fiert, un castravete, o rosie, o felie branza.

Gustare: fructe sau ciocolata neagra;
 
Pranz: un fel principal care nu contine prea multe grasimi (peste, carne de pasare, mancare de ciuperci, linte, naut, pilaf), salata sau legume preparate la aburi, paine intergala 1-2 felii;
 
Gustare: fructe sau iaurt sau budinca de chia;
 
Cina: o salata de verdeturi si legume cu piept de pui
      sau
      tocanita de ciuperci cu mamaliga
      sau
      peste cu o garnitura usoara
      sau
      supa si 2 felii paine prajita sau o farfurie mica de orez
      etc.
 
Dupa cina: o plimbare sau cateva exercitii fizice usoare.

 
Sursa foto: healthcuretips.com
 
Tags:
dieta 2 luni
burta
cum reduci burta
talie subtire
circumferinta taliei
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro