Dieta de 21 de zile

Vacantele sunt perioada ideala pentru a schimba cate ceva in bine. In aceasta idee se inscrie si dieta de 21 de zile. Dieta are cateva avantaje pe care merita sa le iei in seama.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Intervalul de 21 de zile, ca durata a unei diete, pare sa fie intervalul optim care sa-ti aduca nu doar scaderea in greutate ci si imbunatatirea starii generale de sanatate. In plus, dieta de 21 de zile este in masura sa aduca o modificare in sensul bun, a stilului tau de viata. Cu alte cuvinte dieta de 21 de zile poate sa te transforme dintr-un amator de fast-food si o persoana care trandaveste pe canapea intr-o persoana activa si cu o dieta sanatoasa.

O saptamana fara dieta

Diata de 21 de zile este o combinatie intre un stil de viata sanatos si echilibrat, miscare fizica si un regim general de viata echilibrat.

Iata regulile:

  • Prima regula este ca nu ai voie sa incalci nici una din aceste reguli. Daca incalci oricare din reguli, la dieta se adauga inca o zi. Respecta programul opt ore de somn, opt ore de activitate, opt ore de relaxare.
  • Trebuie sa anunti pe toti cei din jurul tau, familie si prieteni, despre regulile dietei de 21 de zile. In felul acesta o sa-ti fie rusine daca le vei incalca in fata lor.
  • Nu ai voie sa stai la televizor sau in fata calculatorului mai mult de trei ore pe saptamana. Acesta este si principalul motiv pentru care dieta de 21 de zile este ideala in vacanta. 
  • Fiecare masa trebuie sa contina o portie de legume si fructe. Carne ai voie o singura data in zi. Ai voie o singura data in zi grasimi animale.
  • Bea doi litri de apa.
  • Mananca micul dejun.
  • Mananca doua portii de peste pe saptamana, iar in zilele respective nu consuma carne.
  • Mananaca ceva verde la fiecare masa.
  • Mananca trei mese pe zi si doua gustari.
  • Gustarile trebuie sa fie fructe sau seminte.
  • Ultima masa din zi trebuie sa fie la ora 18.00
  • Nu ai voie sa mananci in picioare. Nu ai voie sa mananci la televizor sau la calculator.
  • Nu ai voie sa mananci nimic intre mese sau in afara gustarilor.
  • La masa de seara mananci un singur fel de mancare, iar la pranz obligatoriu o supa, iar felul doi este facultativ.
  • Scrie intr-un jurnal (pe hartie, nu virtual), cata maiscare ai facut in fiecare zi si ce ai maincat. Scrie si cat alcool ai baut, cate tigari ai fumat si cat timp ai stat la televizor sau in fata calculatorului.
  • In fiecare zi trebuie sa faci cel putin 30 de minute de miscare intensa. In fiecare zi trebuie sa mergi pe jos, in ritmul tau, cel putin doua ore scrie My Health News Daily.

Respectata, dieta de 21 de zile o sa-ti schimbe stilul de viata, si este posibil sa scapi de cateva kilograme. Ce zici? Incercam? In fond trei saptamanai de vacanta sanatoasa sunt binevenite, nu?

Tags:
Dieta de 21 de zile
dieta pentru scaderea in greutate
dieta de vara
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
  • Cum scapi de 4 kg pe saptamana cu dieta de vara Diete cu putine calorii

    Cum scapi de 4 kg pe saptamana cu dieta de vara

    02.07.2019

    Vara este cea mai buna perioada din an cand poti scapa de kilogramele in plus fara pic de efort. Faptul ca transpiri excesiv stand pe loc este de mare ajutor, iar daca consumi si cele mai potrivite...

    mai mult
  • Dieta minus 1 kg pe zi de vara Diete clasice

    Dieta minus 1 kg pe zi de vara

    17.06.2019

    Este singura perioada a anului cand chiar poti slabi fara efort 1 kilogram pe zi si asta pentru ca ai toate aspectele de partea ta si mentionam aici transpiratia excesiva, eliminarea toxinelor,...

    mai mult
  • 5 gustari sanatoase de luat la plaja Experiente

    5 gustari sanatoase de luat la plaja

    19.08.2014

    Cand mergi la plaja cazi prada tentatiilor care vin la pachet cu surplus de calorii si potential de celulita. Ca sa nu rontai permanent chipsuri si hamsii, incearca sa iti faci provizii din timp....

    mai mult
  • Profita de vara! Blog

    Profita de vara!

    08.07.2012

    Vara este o bucurie! Vara inseamna vacanta, miscare in aer liber, fructe si legume din belsug, soare si prin toate acestea la un loc sansa exceptionala de a manca sanatos si de a slabi fara...

    mai mult
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • larrisa
    1. larrisa 30.07.2012 08:51

    Si cand ai copil ce faci? Il pui in stand by?Mai ales daca acesta e si micut 2-3 ani.Teoria e usoara , practica ne omoara pe toti.

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare