HomeDieteDiete cu rezultate rapideDieta de 3 ore - mananci ce vrei si slabesti 8 kilograme in 2 saptamani

Dieta de 3 ore - mananci ce vrei si slabesti 8 kilograme in 2 saptamani

Diete cu rezultate rapide 21.10.2016 Livia Caled
Citeste si
Una dintre cele mai inedite diete este dieta de 3 ore, o dieta inventata de Jorge Cruise, un expert in fitness si nutritie, a carei carte "3 Hour-Diet" a devenit foarte populara in America. Dieta de 3 ore promite pierderea a 8 kilograme in primele 2 saptamani de dieta, urmata de o slabire mai lenta, de cate 1 kilogram pe saptamana, in caz ca dieta mai este continuata.
 
Aceasta dieta nu inseamna ca dureaza 3 ore, ci ca trebuie sa ai grija sa mananci din 3 in 3 ore si sa nu consumi nimic cu 3 ore inainte de culcare. Jorge Cruise considera ca daca mananci in fiecare zi la 3 ore, vei reusi sa eviti infometarea, sa iti controlezi apetitul, sa iti pastrezi energia si sa iti organizezi mai bine programul de slabit. In acest fel, metabolismul nu intra in alerta din cauza numarului mic de calorii pe care le primeste, asa cum se intampla cu alte diete drastice, ci reuseste sa arda eficient grasimile. Cand corpul este lasat prea multe ore fara hrana, organismul incepe sa faca provizii pentru vremurile grele care il asteapta si procesul de slabire este incetinit.
 
Care sunt principiile dietei?
 
1. Organizeaza-ti programul in functie de ora la care te trezesti.
 
2. Trebuie sa mananci la fiecare 3 ore, iar in pauzele dintre mese sa nu mananci absolut nimic.
 
3. Ai voie sa mananci tot ce vrei, dar in cantitati mult mai mici fata de cum obisnuiesti sa mananci in mod normal.
 
4. Nu mananci nimic cu 3 ore inainte de culcare. 
 
5. Nu trebuie sa depasesti mai mult de 5 mese pe zi, aici sunt incluse si gustarile.
 
6. Mesele principale nu trebuie sa depaseasca 400 de calorii fiecare, iar gustarile 100 de calorii. La mesele principale ai voie si cate un desert de 50 de calorii.
 
7. Exercitiile fizice nu sunt obligatorii.
 
8. Alcoolul nu este permis. 
 
9. Pentru ca dieta sa aiba rezultate, trebuie tinuta 28 de zile.
 
 
Cat reusesti sa slabesti cu dieta de 3 ore? 
 
Dupa cum sustine Jorge Cruise, in primele doua saptamani pierzi aproximativ 8 kilograme, iar in urmatoarele 2 saptamani inca 1 kilogram pe saptamana, deoarece organismul se obisnuieste cu acest program si intervine perioada de stagnare, inerenta oricarei cure de slabire. 
 
De ce e recomandat sa tii dieta 4 saptamani?
 
Pentru a evita efectul yo-yo, un efect care apare dupa incheierea curelor de slabire drastice, altfel spus pui la loc kilogramele rapide intr-o perioada mai scurta decat dieta de slabire, este recomandat sa incerci sa tii dieta 4 saptamani, dupa care sa maresti numarul de calorii consumate cu cate 200-300 pe zi in urmatoarele saptamani dupa incheierea dietei.
 
 
Tags:
dieta de 3 ore
slabire rapida
4 kg pe saptamana
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro