Dieta de 3 zile fara zahar si faina alba

E destul de greu sa ne abtinem de la tot felul de mancaruri care ingrasa si, din cand in cand, ne trezim cu cateva kilograme in plus. Dieta de 3 zile fara zahar este o dieta care ajuta la detoxifierea organismului, dar si la topirea grasimilor. Pentru efecte cat mai bune si mentinerea constanta a greutatii, aceasta dieta trebuie tinuta o data la 2-3 luni.
 
Care sunt principiile acestei diete?
 
1. Elimina complet din meniu alimentele care contin zahar, inclusiv fructele;
2. Sucurile de fructe, naturale sau nu, sunt interzise;
3. Inainte de fiecare masa consuma un pahar mare de apa;
4. Evita produsele de tip junk-food;
5. Nu consuma mai mult de 1500 de calorii pe zi;
6. Evita produsele care contin faina alba;
7. Alimentele permise sunt ouale, verdeturile si legumele de orice fel, lamaile, fructul de avocado, cerealele integrale, branza slaba, semintele si nucile, carnea fripta sau fiarta, painea integrala, ciupercile, pestele, iaurtul, ciorba de linte, de pui sau de legume, humusul, nautul, maslinele nu foarte sarate, uleiul de masline in cantitati mici, tocanitele, ceaiul neindulcit si, de asemenea, cafeaua neindulcita;
8. Consuma alimentele in cantitati mici.
 
Exemple de meniuri pentru dieta:
 
Ziua 1
 
Micul dejun: o omleta din 2 oua cu o salata verde si o felie de paine neagra integrala
sau 
2 oua fierte cu o felie de branza, o salata din 2-3 rosii si un castravete plus o felie de paine integrala;
 
Gustare: o mana de nuci, migdale sau alte amestecuri de seminte.;
 
Pranz: un piept de pui la gratar cu o garnitura de fasole verde plus o salata;
 
Gustare: 2-3 morcovi.
 
Cina: o conserva de ton in apa cu lamaie si o felie de paine integrala sau o friptura de somon cu broccoli si morcovi fierti.
 
 
Ziua 2
 
Micul dejun: un ou fiert, cateva masline, o rosie, o felie de branza slaba si o felie de paine integrala
sau
un iaurt cu cereale integrale;
 
Gustare: o mana de migdale sau nuci;
 
Pranz: o farfurie de ciorba de linte sau de legume si o felie de paine integrala
sau
spanac cu un ou ochi si o felie de paine integrala;
 
Gustare: 2-3 morcovi;
 
Cina: peste sau piept de pui la gratar si o salata generoasa cu multe legume si verdeturi.
 
Ziua 3
 
Micul dejun: un ou fiert, o felie de branza slaba, o felie de paine integrala, o rosie, cateva masline si o jumatate de avocado;
 
Gustare: o mana de migdale sau nuci;
 
Pranz: O farfurie de supa crema de legume si o salata cu legume, seminte si verdeturi
sau
piept de pui fiert si legume la cuptor;
 
Gustare: 2-3 morcovi;
 
Cina: ciuperci la cuptor si salata
sau
legume la cuptor si salata verde plus o felie de paine integrala cu humus.
 
Pentru cele mai bune rezultate, incearca sa iti cumperi alimentele in avans, astfel o sa eviti supermarketurile si, implicit, tentatia de a cumpara multe produse. 
 
Nu e recomandat sa tii aceasta dieta mai mult de 3 zile.
 
 
Tags:
dieta de 3 zile
dieta fara zahar
detoxifiere
program detoxifiere
dieta fara zahar
cura slabire
slabire
dieta fara faina alba
meniu dieta
meniu cura slabire
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare