Dieta de dupa sarbatori

 

Dupa abuzurile alimentare, inevitabile din ultima perioada cea mai mare gresala este sa incepi o cura drastica de slabire. Nu vei face decat sa-ti incetinesti metabolismul.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

O cura severa este total nerecomandata in perioada rece a anului, absenta unei alimentatii echilibrate fiind deosebit de riscanta. Cea mai buna masura este o dieta de detoxifiere echilibrata, sustine Yahoo Shine.

 

Limiteaza la minimum consumul de zahar si sare. Excesul de dulciuri, fie ca sunt preparate in casa, fie ca sunt din comert sunt una din principalele cauze care te fac sa te simti balonata. Trei zile fara zahar, fara dulciuri si cu foarte putina sare, sunt suficiente pentru ca flora intestinala sa se refaca. In aceste trei zile mananca multe lactate degresate - iaurt simplu, branza de vaci si bea lapte. Pentru rezultate foarte bune ideal este sa eviti zaharul si sarea, cel putin o saptamana.

 

Mananca multe legume si cel putin sapte fructe pe zi. Merele, portocalele si bananele sunt cele mai indicate. Mananca legume de cel putin doua ori pe zi. Fasolea verde (congelata, fiarta in abur si servita cu un strop de ulei, usturoi pisat si suc de lamaie) este cea mai buna alegere. O alta varianta o reprezinta radacinoasele (morcovi, telina, pastranac), fierte, sub forma de piure sau coapte.

 

Exercitiile fizice sunt bine venite, dar este foarte important sa nu te grabesti, mai ales daca in ultima perioada ai sarit peste ora de fitness. Suprasolicitarea nu este o solutie. Incepe cu exercitii usoare si plimbari lungi in aer liber. 

 

Bea multa apa. Cat de multa se poate! Hidratarea este cea mai importanta cand vine vorba de detoxifiere. Bea apa plata, ceaiuri slabe din plante, evident fara zahar. Include in dieta supele de zarzavat. Renunta complet la alcool, limiteaza consumul de cafea, renunta la sucurile de fructe (cel mai bine este sa mananci fructele intregi), elimina complet sucurile si apa acidulata.

 

In paralele cu toate acestea mananca carne slaba, peste la cuptor, dar nu mai mult de o portie pe zi. Consuma cel putin doua portii de cereale integrale pe zi. Nu te infometa, mananca putin, des si daca se poate la ore fixe. Respectata o saptamana, aceasta dieta te poate ajuta sa slabest, in mod sanatos, cel putin trei kilograme, de cele mai multe ori exact cat ai pus pe tine de la Craciun incoace. 

 

Un sfat: nu te urca pe cantar. In mod sigur daca nu ti-ai petrecut Anul Nou mancand salata de varza murata, ai acumulat cateva kilograme. Acul cantarului o sa-ti strice cheful de viata. Cel mai bine este sa te cantaresti dupa ce ai respectata regulile dietei de detoxifiere cel putin o saptamana. Atunci o sa poti evalua corect situatia.

 

Afla mai multe despre cum poti trece iarna, fara kilograme in plus de aici.

 

Tags:
balonare
diata dupa sarbatori
detoxifiere
calorii
legume
fructe
apa
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare