Dieta de tinut la mare

Cel mai bine este sa-ti programezi dieta oricand, dar nu in concediu, dar daca se intampla sa te afli in plina cura de slabire cand ti se face chef de o plecare spontana la mare, trebuie sa te tii in continuare de dieta. 

• ceai de fructe cu 4 felii de paine integrala si putina marmelada
• un cappucino cu 2 briose
• 150 ml iaurt degresat cu 2 linguri de cereale si un fruct 
• 200 ml de lapte cu 5 biscuiti integrali

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

• salata de castraveti cu 100 de grame somon, iaurt natural si ceapa verde, 30 de grame de paine integrala si 2 prune
• 80 grame de ton cu salata din ardei, telina si 30 grame de parmezan, 30 grame de paine integrala si 1 felie de ananas
• salata de morcov verde, cu morcovi si laptuci, 30 grame de paine integrala, 2 caise
• fa o salata din rosii, fasole, 4 masline negre si 80 grame de ton, 30 de grame de paine integrala si 1 piersica
• salata din morcov, laptuci, 100 grame de creveti, telina, 30 de grame de paine integrala, o inghetata de fructe
• salata de mozzarella si rosii
• 80 grame sunca de praga cu salata mixta de legume, 30 grame de paine integrala, pepene 

• peste si ardei la gratar, cu salata verde si ceapa, 3 cupe de inghetata de fructe
• fructe de mare la gratar si salata mixta de legume
• salata din 60 grame de orez, 200 grame de raci sau scoici si rosii; capsuni
• 70 grame de paste cu busuioc si parmezan, salata de fructe
• legume la gratar si inghetata de fructe