Dieta doctorului Shapiro
Doctorul Shapiro insista asupra consumului de alimente bogate in fibre si cresterii numarului de exercitii fizice. In plus, trebuie sa inveti cum poti identifica si schimba emotiile din spatele obisnuintelor alimentare.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Alimente recomandate
Este bine sa incluzi in meniu alimente sarace in grasimi si asta pentru ca poti manca mai mult fara sa exagerezi cu numarul de calorii. Iata cateva dintre alimentele selectate de autor: fructe si legume proaspete, supe pe baza de fasole, paste cu putine grasimi, preparate din fructe de mare (cu putine grasimi) si cereale, iaurt cu putine grasimi, serbet de fructe.
Meniu de dieta
La micul dejun poti servi: paine prajita cu fructe de padure si crema de branza. Iar de baut cafea, ceai. Pentru pranz meniul arata astfel: supa de fasole cu creveti, legume mixate cu otet, iar de baut ceai cu gheata. La gustarea de dupa-amiaza delecteaza-te cu un mango proaspat. La cina poti servi mancare de castraveti si rosii cu 10 cartofi prajiti. Pentru ultima gustare a zilei include in meniu un mar copt.
Pareri pro
Nu se calculeaza numarul de calorii. Dieta este flexibila si deloc restrictiva. Persoanele care-si doresc sa urmeze aceasta dieta nu trebuie sa renunte la mancarurile lor preferate. Acestia pot face alegerile corecte care sa sustina un stil de viata sanatos cu efecte pe termen lung.
Doritorilor li se ofera ustensilele necesare pentru a-si crea o dieta cu efecte pe termen lung.
Permite includerea in meniu a unei varietati de mancaruri.
Pareri contra
Promite pierderea in greutate in timp scurt, ceea ce nu este realistic.
Se incurajeaza consumul de produse din soia cu aditivi si mancaruri cu un continut ridicat de sodiu, ceea ce poate duce la retentia de fluide.
Concluzia
Doritorii sunt sfatuiti sa serveasca portii mici cu alimente sarace in calorii sau portii mari cu fructe, legume si alte alimente sarace in grasimi. Dieta este potrivita acelor persoane care sunt foarte exigente cand vine vorba de alegerea unui produs alimentar cu putine calorii.
- 1
- 2
1 Comentarii
daca alaptez se poate lua pastilele forum ?