Dieta drastica de 1000 de calorii

Si daca v-ati calculat indicele masei corporale si e musai sa treceti pe dieta, intrucat nu se mai poate cu sunculitele, atunci uitati-va mai aproape la dieta de 1000 de calorii.Trebuie sa va spun din start, ca este un pic drastica, dar se adreseaza numai acelora care sunt certati cu portiile. Asa ca aceia dintre voi care trebuie sa-si ia adio de la ceva cam multe kilograme o pot incerca. Desi este o dieta drastica, daca este adoptata asa cum trebuie  da roade.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Insa marea dilema a unora dintre voi este ce te faci domnule dupa ce termini dieta? Ai voie sa mananci mai multe calorii, fara sa te ingrasi? Da, ce-i drept lucrurile se complica un pic. Pe de alta parte, nu poti sa mananci la nesfarsit, zi de zi, nu mai mult de 1000 de calorii. Ce se intampla cu nutrientii esentiali? De unde sa vina, daca nu din mancare. Daca tineti dieta pentru prea mult timp, exista riscul ca rata metabolismului sa scada si supriza sa nu slabiti deloc. Din acest motiv dieta de 1000 de calorii nu ar trebui sa dureze mai mult de 1 saptamana. 

Cu ajutorul acestei diete invatati importanta caloriilor din alimentatia de zi cu zi. Va trebui sa va faceti o lista cu alimentele interzise (suc, cafea) si o a doua. De care? Cu alimente permise! Portiile sunt la fel de importante ca si fixarea aportului caloric, necesar  zi de zi. Se presupune ca acesti nutrienti numiti calorii, ar trebui sa ne dea energie, iata un alt motiv pentru care nu este bine sa tineti dieta mai mult de 1 saptamana. Inainte de a tine dieta discutati cu medicul vostru.

Meniu de dieta
La micul dejun veti servi: 1 portie cu cereale (100 de calorii), 1 portie cu lapte pasteurizat (90 de calorii) si 1 banana mica (90 de calorii). La prima gustare a zilei va veti delecta cu un shake, preparat din 1 cana de lapte pasteurizat si 1/4 de cana cu capsuni congelate (aproximativ 65 de calorii). Pentru ca vorbim despre o dieta drastica, de 1000 de calorii, nu va inchipuiti ca meniul pentru masa de pranz va fi un real festin, insa nu va lipsi.

Va puteti potoli foamea cu un sandvis preparat din: 2 felii de paine (cu putine cereale si calorii-aproximativ 70 de calorii) si 3 felii de carne slaba (50 de calorii). Si pentru ca un sandvis cu doua felii de paine si 3 de carne este de-a dreptul banal, nu poate sa ne dea pe spate papilele gustative, va recomand sa alegeti (cat doriti) din urmatoarele alimente: laptuci, felii de rosii, felii de castravete, ceapa (feliata), ciuperci (feliate), masline (taiate felii). Iar de baut se vor servi numai bauturi cu zero calorii (ceai si apa). Cea de-a doua gustare e musai sa nu depaseasca 50 de calorii. Va dau eu un exemplu: un pic de branza dulce.

La cina se va servi tortila mexicana. Pentru aceasta aveti nevoie de: ½ de cana cu fasole(de care doriti, dar sa nu depaseasca 110 de calorii), 1 cana cu laptuci, foi de tortila (160 de calorii), 1 felie cu mozzarella (cu putine grasimi, nu mai mult de 50 de calorii) si orez (75 de calorii). Si asa cum probabil v-ati invatat, de baut aveti voie sa serviti numai bauturi cu zero calorii (ceai sau apa). Incalziti foile de tortila, procedati la fel si cu fasolea. Apoi umpleti tortila cu fasolea si branza. Puteti adauga in tortila si orezul gatit, daca nu, il puteti servi separat. Si in sfarsit ultima gustica a zilei. 1 cana cu capsuni (intregi, dar nu mai mult de 45 de calorii).