Dieta dupa dieta

Ai urmat o dieta care te-a ajutat sa scapi de kilogramele in plus? Foarte bine! Intrebarea principala care se pune care este dieta dupa dieta este: cum iti mentii nivelul castigat, cu efort, in urma dietei. Iata cateva sfaturi care te pot ajuta sa-ti stabilizezi greutatea. Principala regula dupa o dieta este ca mentinerea greutatii normale implica, obligatoriu, si schimbarea stilului de viata, in general, si a obiceiurilor in ceea ce priveste alimentatia, in special.

    

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Unul din cele mai bune trucuri pentru dieta dupa dieta este sa te mandresti cu silueta ta, fara a uita niciun moment greutatile prin care ai trecut in cursul dietei. Acesta este primul pas. Adevarata provocare este sa-ti pastrezi silueta, dar acest lucru nu este intotdeauna usor, mai ales din cauza efectul yo-yo, care te poate readuce repede la greutatea pe care o aveai inainte de dieta, mai ales daca ai urmat o dieta hipocalorica. Cea mai buna solutie este sa eviti cu incapatanare sa cazi in capcana ciugulitului, a gustarilor nesanatoase si a sedentarismului. Un staf esential este sa te cantaresti constant si sa iei masuri imediat ce acul cantarului are ceva de comentat.

Mentinerea greutatii ideale dupa dieta este destul de usoara daca vei varia mancarea la fiecare masa si vei limita in mod constant consumul de grasimi nesanatoase si zaharuri. O solutie este sa inlocuiesti zaharul cu indulcitori. La capitolul grasimi bazeaza-te pe acizi grasi esentiali de tipul omega 3, care sunt la fel de importanti ca si proteinele, mineralele si vitaminele.

O cale foarte eficienta pentru stabilizarea greutatii sunt activitatile fizice periodice. Activitatea fizica este absolut necesara nu numai in cursul dietelor, dar si dupa dieta. Activitatea fizica trebuie sa faca parte din programul cotidian. Si nu este nevoie sa faci sport de performata, exercitiile de intretinere simple, placute si accesibile sunt de cele mai multe ori suficiente. Secretul este sa le practici constant.

Respecta orarul meselor si regula de aur a celor cinci mese pe zi, trei principale si doua gustari lejere. Evita sa-ti fie foame. Senzatia de foame este cel mai mare inamic al siluetei, mai ales in perioada de dupa dieta. Tine cont si de faptul ca jumatate din alimentele pe care le consumi la o masa trebuie sa fie legume si fructe. In ceea ce priveste gustarile acestea trebuie sa nu depaseasca 200 de calorii, iti recomanda Zone Regime.

Hidratarea corespunzatoare si respectarea orelor de somn sunt ajutoare pretioase in mentinerea greutatii in cadrul dietei dupa dieta. 

Tags:
dieta dupa dieta
alimentatie sanatoasa
efect yo-yo
calorii
dieta pentru scaderea in greutate
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare