Dieta fara batai de cap, populara in toata lumea
Citeste si
-
Moduri inedite de a consuma legumele si verdeturile
Nu mai este un secret ca legumele si verdeturile sunt recomandate pentru consum in fiecare zi,...
-
15 Alimente vegetale slab calorice cu mai multe proteine decat carnea
S-ar crede ca doar proteinele animale sunt satioase, dar tindem sa le consumam prea des si chiar...
-
Mancaruri pentru seara cu putine calorii – slabesti peste noapte
Cine spune ca seara este cazul sa te infometezi daca vrei sa slabesti? Dupa o zi lunga de munca...
-
Cele mai consistente alimente de slabit
Se crede ca toate alimentele slab calorice nu ofera satietate pe termen lung, dar nu este deloc...
Vrem sa-ti recomandam care este foarte populara peste tot in lume. Nu are o dieta anume, nu este nici sofisticata sau greu de tinut si partea buna este ca nu infometeaza precum alte diete. Este supranumita “dieta super” sau “dieta fara batai de cap” si consta in faptul ca trebuie sa iei micul dejun imediat cum te trezesti. Cu cat este mai devreme cu atat mai bine si asta pentru ca profiti de metabolismul accelerat de la inceput de zi. Se mai spune ca dimineata ne putem permite sa mancam precum regii daca vrem chiar daca suntem la cura de slabire si asta pentru ca acele calorii vor fi transformate in energie si nu in grasime. Se poate ca la prima vedere aceasta dieta sa ti se para mult prea simpla, dar este exact ce trebuie la curele de slabire pe perioade determinate. Putini stiu ca este mult mai usor sa slabesti cu mancare simpla, care necesita putin timp de pregatire. Vei descoperi si alte sfaturi pretioase in randurile ce urmeaza!
Tinem sa mentionam ca exista si medici si nutritionisti care recomanda “dieta super” si asta pentru ca aduce reale rezultate. Este o dieta fara batai de cap, dar asta nu inseamna ca infometeaza. Un alt avantaj este ca poate fi tinuta 1-2 sau maxim saptamani pana scapi de kilogramele care te incomodeaza, dar apoi o poti tine o saptamana in fiecare luna pentru mentinere.
Care sunt regulile de baba ale dietei fara batai de cap sau ale dietei super?
Orice dieta are si niste reguli. Avantajul dietei noastre este ca nu sunt reguli absurde si greu de pus in practica. Iata despre ce este vorba:
1.Nu ai voie sa consumi fructe cu continut mare de zaharuri si anume banane, struguri, mango, fructe confiate, curmale, smochine si pere. Avocado este un fruct care contine ceva mai multe calorii si grasimi sanatoase, motiv pentru care se consuma in cantitati mici, dar nu trebuie sa lipseasca din alimentatie pentru ca este esential la slabire si sanatatea creierului si a vaselor de sange.
2.Nu se consuma mancare ultra-procesata din comert. Contine conservanti, coloranti, potentiatori de arome si alte minuni care nu flateaza nici silueta si nici sanatatea si desi sunt frumos colorate si atractive, sunt lipsite de nutrienti pentru ca s-au pierdut in urma procesarii intense.
3.Evita produsele din faina alba de grau pentru ca este lipsita de nutrienti si plina de calorii.
4.Evista dulciurile si rontaielile din comert, dar si alcoolul.
5.Nu ai voie condimente picante precum boia, curry, mustar, piper, etc. Irita mucoasa stomacala si ingreuneaza digestia in cazul multor persoane.
6.Nu se consuma mancaruri prajite si nici alimente grase, nici carne grasa si grea la stomac.
Cum se tine dieta super?
Spre surprinderea ta, ai multe categorii alimentare din care poti alege pentru a-ti pregati meniul zilnic si poti manca de 5 ori pe zi. Vor fi 3 mese principale si 2 gustari intre mese, care te vor ajuta sa mananci mai putin si sa-ti controlezi poftele excesive. Iata in ce pot consta mesele:
Gustarile – poti alege fructe cu continut mic de zaharuri si anume:
- Kiwi
- Clementine
- Pepene rosu si galben
- Avocado
- Grapefruit
- Capsuni
- Fructe de padure
- Mere
- Nectarine si piersici
- Rodie
Micul dejun – trebuie sa fie cea mai consistenta masa a zilei si anume cate putin din fructe, seminte, cereale integrale, sunca slaba, oua fierte sau ou posat, branzica de vaci si fructe colorate si verdeturi din abundenta. Vezi aici cum sa nu consumi mai mult de 100 de calorii din fructe!
.jpg)
Pranzul – se recomanda doar 1 bol de dupa lichida din zarzavaturi si diverse mix-uri de legume, iar la felul 2 ai nevoie de o palma de carne slaba la grill sau fiarta cu salata verde sau salata de cruditati din abundenta.
.jpg)
Cina – este o masa care starneste multe controverse, dar iata ca poti manca si dupa ora 18:00 daca ai grija sa alegi o salata simpla de cruditati, iar in fiecare seara poti alege o reteta diferita si inedita de salata pentru curatarea corpului si imbunatatirea digestiei. Chiar nu se recomanda sa te pui la somn cu stomacul gol.
In serile cand iti este mult prea foame poti alege pana in ora 19:00 peste fara spini cu salata, fructe de mare cu salata sau salata cu branzica de vaci.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
