HomeDieteDiete cu rezultate rapideDieta fara paine si cartofi: 7 zile si 1 kilogram mai putin

Dieta fara paine si cartofi: 7 zile si 1 kilogram mai putin

Diete cu rezultate rapide 30.03.2017 Livia Caled
Citeste si
Nu mai e o noutate pentru nimeni ca painea ingrasa, mai ales cea alba, care nu aduce cine stie ce nutrienti organismului. Un alt aliment care favorizeaza ingrasarea, chiar daca nu contine foarte multe calorii, este celebrul cartof, pe care il combinam cu tot felul de sosuri, iar rezultatul nu este deloc unul incurajator pentru silueta.
 
Ca sa slabesti, este esential sa arzi mai multe calorii decat consumi, iar renuntarea la paine si cartofi nu face decat sa reduca o buna parte din calorii, fara sa simti neaparat ca depui un efort foarte mare.
 
Cum iti construiesti meniul in cele 7 zile de dieta?
 
1. Ce alimente sa eviti?
 
Incearca sa eviti sau sa consumi in cantitati foarte mici alimentele cu faina alba, prajeala, pastele, nucile, carnatii, mezelurile, laptele gras, smantana, branza grasa, cascavalul, branza afumata sau topita, margarina, untul, dulciurile, zaharul, ciocolata, covrigeii, chipsurile, produsele care contin soia, inghetata, sucurile.
 
 
2. Ce alimente sa alegi?
 
- peste sau piept de pui (150 grame pe zi);
- legume preparate la aburi;
- sunca de curcan;
- salate de verdeturi;
- oua fierte;
- iaurt cu putine grasimi;
- naut, linte, fasole - in cantitati mici;
- quinoa sau orez brun, nu mai mult de o portie pe zi;
- mamaliga - in cantitati mici;
- mere, afine, kiwi;
- ciuperci;
- cafea fara zahar;
- ceai verde sau negru;
- apa cu lamaie.
 
 
3. Cate calorii trebuie sa consumi zilnic?
 
Ca sa slabesti 1 kilogram pe saptamana, trebuie sa tai 3.500 de calorii din cele 7 zile de dieta, asta inseamna ca trebuie sa consumi cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi.
 
4. Cat sport trebuie sa faci? 
 
Pentru a vedea rezultate si sa slabesti chiar mai mult de 1 kilogram pe saptamana, este important sa faci miscare in fiecare zi, macar 30 de minute. Cele mai recomandate activitati sunt mersul pe bicicleta, mersul pe jos, exercitiile de stretching, abdomenele, exercitiile cu greutati, alergarea usoara. 
 
 
Tags:
dieta fara paine
painea ingrasa
paine
cartofi
dieta 7 zile
1 kilogram
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro