Dieta franceza

Daca exista o dieta daneza, de ce sa nu existe si o dieta franceza? Nu este vorba despre o dieta in sensul cel mai strict al cuvantului, ci mai degraba despre un cumul de factori care fac din dieta franceza un stil de viata al frantuzoaicelor. Efectele? Suplete si sanatate, un ten trandafiriu si par frumos.

      

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Si daca dieta franceza functioneaza in cazul frantuzoaicelor, de ce nu ar merge si in cazul nostru. Mai ales ca este destul de simplu de aplicat daca esti atenta la programul zilnic si daca dovedesti putina vointa.

Fibre suficiente, in fiecare zi. Nu intram in profunzimea subiectului fibre alimentare si nu mai vorbim despre beneficiile pe care acestea le aduc. Va reamintim doar ca un consum optim de fibre, in fiecare zi, reduce colesterolul, elimina grasimile si zaharurile in exces si contribuie la detoxifiere. Ideea este ca aportul de fibre trebuie sa fie acoperit integral, in fiecare zi. O data pe saptamana nu este suficient si, de cele mai multe ori nici nu are efect. Solutia – cereale integrale, paine integrala si legume!

Putina sare. Mancarea francezilor este foarte putin sarata, iar frantuzoaicele fug de sare ca necuratul de tamaie. Limitarea si diminuarea consumului de sare este primul pas in prevenirea aparitiei celulitei!

Grasimi sanatoase. In dieta franceza alimentele de baza sunt pestele gras, carnea slaba, uleiul de masline si cel de nuca, nucile, migdalele, avocado si maslinele. Si se pare ca are efecte! ati vazut vreo frantuzoaica cu grasime pe burta?

Nu exista diete rapide! Stilul de viata si dieta franceza exclude dietele rapide. Daca vrei o dieta, alege un regim de lunga durata, de la doua-la trei uni. Dietele rapide vin la pachet cu efectul yo-yo, cu acumulari de grasime si multa celulita.

Indicele glicemic. Citeste, invata si tine minte. Citeste etichetele produselor, invata sa apreciezi compozitia reala a preparatelor si tine minte valoarea indicelui glicemic. Diferentele mici, aduc mari avantaje. Alege mereu produsele care au un indice glicemic mic. Acestea te satura in mod sanatos si mentin la un nivel constant glicemia. O glicemie constanta este echivalentul unei siluete frumoase.

Apa, apa si iar apa! Nu insist, nu reiau! Intreb doar. Cata apa ai baut azi? Raspunsul este in sine o demonstratie. Dieta franceza implica cel putin doi litri de lichide pe zi!

Supa la masa de seara. Poate ca par fandosite, dar frantuzoaicele care se respecta nu concep ca la masa de seara sa nu manance un castron cu supa. Vorbim despre supe de zarzavat, simple, gustoase, cu ingrediente putine, cu un strop de branza, pentru fason sau lapte degresat. 

Gateste mancaruri rapide si mananca incet. Aici este o adevarata filozofie de viata. Toate retetele care se pregatesc rapid sunt sanatoase. Evident vorbim despre preparate sanatoase, cu legume, carne salaba, fara prajeli, grasimi sanatoase, sosuri fine. Preparate rapid, alimentele isi pastreaza cea mai mare parte din beneficiile naturale. Partea a doua a principiului se refera la a beneficiile pe care le include statul la masa si mancatul pe indelete. Te saturi cu mai putina mancare, te relaxezi, te bucuri de ceea ce este in farfurie, te bucuri de viata, sustine Hibrid mom.

Sa mai adaugam la toate acestea obiceiul francezilor de a manca bine dimineata, pasiunea lor pentru paine (dar in cantitati mici) si dependenta totala a femeilor pentru lactate si mai ales iaurt.

Dieta franceza este un stil de viata sanatos, nu neaparat o dieta, dar poate fi cea mai sanatoasa dieta, care te mentine frumoasa, supla si in forma.

Tags:
dieta franceza
indice glicemic
calorii
grasimi sanatoase
dieta pentru scaderea in greutate
efectul yo-yo
sare
apa
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare