Dieta Hamptons

Diete celebre 16.02.2009 dietetik
De ce este important planul dietei?
Planul dietei este structurat pe 30 de zile, si include trei mese pe zi si o gustare. Inainte de a incepe dieta vei alege din lista care ti se potriveste, bazandu-te pe obiectivele tale, si ne referim aici la cate kilograme vrei sa dai jos. Painea, pastele si dulciurile adica carbohidratii sunt limitati. Aceeasi regula se aplica si in cazul carnii rosii. Fructele si legumele se vor servi uneori, la fel si in cazul produselor lactate. Alcoolul se va consuma cu moderatie.
Astfel: prima lista este A, pe care trebuie s-o adopte acele persoane care vor sa slabeasca mai mult de 4 kilograme si jumatate; lista B-pentru mai putin de 4 kilograme; lista C care se adreseaza acelora care vor sa-si mentina greutatea. Daca esti deja slab, poti sa optezi pentru ultima lista.
Odata ce ai atins obiectivele  propuse nu mai ramane decat sa treci la etapa urmatoare. Ceea ce face ca listele sa se diferentieze intre ele este cantitatea de alimente si carbohidrati pe care le incluzi in meniul de zi cu zi.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

In prima lista intra aproximativ 30 de grame de carbohidrati la fiecare meniu, in lista B intra intre 40 si 60 de grame (mai putin pentru femei); iar in ultima lista, intre 55 si 65 de grame (pentru femei) si intre 65 si 85 pentru barbati.
Daca iti doresti sa slabesti 4 kilograme si jumatate, adica te inscrii in prima lista, poti servi fructe si cereal rareori.
In general la micul dejun se vor servi oua sau briose facute in casa. Pentru pranz poti include in meniu salate si sandvisuri. Iar pentru cina delecteaza-te cu salate, peste si legume.
Nu ai voie sa consumi bere sau vin in cadrul acestei diete, doar daca te inscrii pe ultima lista, C,pe care o urmezi doar daca vrei sa-ti mentii greutatea. Poti doar sa servesti din cand in cand cate un pahar cu lichior distilat.

 

Care sunt asteptarile
Urmand aceasta dieta vei putea slabi sase kilograme in primele doua saptamani. Insa trebuie sa retii un amanunt important si anume acela ca fiecare organism este diferit de altul. Astfel in timp ce unii reusesc sa slabeasca usor, altora le este dificil. Daca continui dieta si nu o intrerupi brusc vei putea slabi saptamanl intre unu si doua kilograme pentru barbati si aproximativ un kilogram pentru femei.
Se foloseste indexul masei corporale ca si indicator al explicatiilor si calculelor in programul de slabit.

 

Este nevoie de vitamine?
Dieta recomanda cateva suplimente nutritive, precum: uleiul de peste, multivitamine, cromul, coenzima Q10, glutamine, extract din ceai verde, acid alfa lipoic.

Tags:
Hamptons
grasimi
sanatoase
monosaturate
acizi
grasi
carbohidrati
regim
mediteraneean
alimente
organice
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare