Dieta in cuplu

Cum ar fi ca aceasta persoana sa fie tocmai partenerul de viata? Cred ca un exemplu mai bun nici nu se putea. Partenerii de viata nu ar trebui sa va certe daca nu ati reusit sa scapati de sunculite, ci sa va consoleze, sa spuna ca aratati mai bine ca niciodata, sprijinul ar trebui sa vina din ambele parti.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Daca v-ati decis ca a sosit momentul in care sa va luati adio de la kilogramele in plus, care va tot chinuiesc imaginea in oglinda, rugati-va partenerii de viata sa tina dieta odata cu voi. Banuiesc ca nici ei nu au o silueta de invidiat, nu-i asa? Nu uitati sa discutati despre obiectivele fiecaruia dintre voi. Va veti sustine reciproc si in niciun caz nu sa va certati, daca unul dintre voi nu a reusit sa slabeasca. Dieta ar trebui sa va apropie, sa va placa sa mancati sanatos.

 

Optati pentru un regim bogat in vitamine, proteine, dar sarac in glucide si lipide. Lasati deoparte portiile uriase cu sunca de porc, mici, bere si optati pentru carne slaba (vita, peste, pui). Carnea ar trebui sa o serviti de doua-trei ori pe saptamana. La micul dejun  este bine sa serviti lactate (sarace in grasimi). Lactatele fiind surse importante de calciu nu trebuie sa lipseasca din alimentatie chiar si dupa ce terminati dieta.

 

Consumati la fiecare masa fructe si legume, sunt bogate in vitamine, minerale, apa, fibre, care regleaza digestia si instaleaza senzatia de satietate. Pana sa incepeti dieta nu puteati refuza o portie cu prajituri, simteati nevoia sa luati macar o bucatica, pentru ca mai apoi sa le terminati pe toate? Ei bine va trebui sa eliminati definitiv dulciurile din dieta. Ca sa fie totusi suplinita nevoia de glucide a organismului, puteti consuma in fiecare dimineata: miere, gem si dulceata. Nu se vor consuma dulciuri din comert. De fiecare data cand va este pofta de ceva dulce consumati fructe.

 

Mergeti impreuna la cumparaturi. Astfel, va sfatuiti ce este bine sa consumati. Va asigurati ca niciunul dintre voi nu va incalca regulile dietei. Ati invatat cat de mult va poate ajuta sportul? Atunci faceti-va un orar de exercitii fizice impreuna! Incepeti cu exercitii usoare, dupa care mariti numarul. Observati care dintre voi greseste, corectati-va reciproc. Daca partenerii vostrii s-au saturat de aceleasi meniuri, rugati-i sa va ajute la pregatirea mesei, in plus aflati de la ei ce vor sa manance si poate cu niste mici trucuri reusiti sa-i convingeti ca se poate manca sanatos si fara prea multa carne.

 

In principiu trebuie sa limitati numarul de calorii, iar portiile trebuie sa fie vizibil mai mici. Apelati la un cantar de alimente pentru a va seta corect portiile cu mancare. Cautati cat mai multe informatii priviitoare la alimentele pe care le folositi pentru a va pregati meniurile. Poate fi distractiv, in plus veti incepe sa evaluati mai bine alimentele, veti vedea de exemplu ca multe fructe si legume sunt foarte sanatoase, gratie continutului ridicat de vitamine si minerale sau ca una dintre cele mai cunoscute “legume” porcul creste riscul de declansare a unor boli si asta din cauza lipidelor, care se simt ca la ele acasa.

 

Nu uitati, conteaza valoarea nutritiva a alimentelor, nu si marimea portiei! Invatati sa mancati sanatos, esentialul nu este sa mancati pana nu mai puteti respira. Diversificati meniul invatand noi retete, nu lasati banalitatea sa va doboare. Nu uitati ca daca si voua va place cum arata mancarea din farfurie si partenerii vostrii vor fi tentati sa umeze dieta impreuna cu voi.

Tags:
cuplu
legume
fructe
vitamine
proteine
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare