Dieta la indemana care te scapa de fiecare data de surplusul de kg

Diete clasice 26.06.2019 dietetik
Atunci cand vrei sa scapi de cateva kilograme in plus si nu ai chef sau timp sa alegi o dieta potrivita pentru tine si care presupune respectarea pas cu pas a unui meniu specific, poti alege fara probleme varza alba. Pare o leguma banala, avand in vedere ca toata lumea o consuma si se gaseste peste tot in cea mai mare parte a anului, dar putini stiu ce proprietati miraculoare are cand vine vorba de slabire, detoxifiere, mentinere si sanatate. Este singurul aliment din care poti consuma peste masura la orice ora din zi si ofera imediat senzatia de satietate, care sementine ore bune. Majoritatea persoanelor s-au obisnuit sa consume varza intr-o cantitate mica pe post de garnitura la friptura sau orice alta mancare grea la stomac si consistenta sau aleg sa o gateasca la sursa de foc in diverse moduri si combinatii. Mentionam aici varza cu ciolan sau carnati, care este o bomba calorica, dar totusi o mancare iubita de gurmanzi si nu numai. Evident, nu vei slabi cu astfel de mese grele, iar daca vrei rezultate rapide si frumoase in ceea ce priveste slabirea, este necesar sa o consumi in stare cruda sau marinata peste noapte.
 
Iti propunem asadar o dieta bazata pe consumul de varza cruda si marinata care sa te ajute intr-un timp scurt sa ajungi la greutatea dorita. Poate nu vei slabi 20 de kilograme, dar cu siguranta in 1-2 saptamani poti scapa de 4-5 kilograme, cu conditia sa faci combinatii alimentare sanatoase.
 
Poti alege sa tai varza in bucati potrivit de mari cu ajutorul unui cutit care taie bine sau poti alege sa o dai prin razatoare. Poti varia ca sa nu te plictisesti de acelasi aspect in farfurie.
 
 

Ce beneficii crezi ca aduce varza alba?

 
Chiar daca orice tip de varza este sanatos, varza alba contine totusi cei mai multi nutrienti si costa putin. Dimensiunile enorme iti permit multe mese si poti consuma pe saturate. Aceasta leguma crucifera contine tot felul de fitonutrienti, antioxidanti puternici, sulf, beta-caroten, toate vitaminele si mineralele de care are nevoie organismul si fibre digestive de calitate superioara. Pana si carbohidratii sunt de buna calitate si iti confera energie pentru perioade lungi. Daca ai grija sa consumi zilnic varza cruda in combinatii crude si simple, poti pierde si 1 kilogram in functie de organism si stilul de viata. Iata la ce beneficii te poti astepta:
 
Favorizeaza eliminarea tuturor toxinelor din corp
Accelereaza metabolismul, indiferent de varsta
Imbunatateste digestia – o sigestie buna este cheia slabirii si mentinerii
Curata tractul intestinal
Trateaza oscilatiile de tensiune arteriala
Poti preveni diverse tipuri de cancer, in special cele digestive
Aduci nivelul colesterolului la normal - vezi aici alimente pentru a scadea colesterolul
Echilibreaza cantitatea de zahar din sange
Previi bolile circulatorii si cardiovasculare
Mentine sanatatea ochilor
Sustine sistemul nervos si creierul
Tratezi anemiile, chiar si cele grave
Sustine sanatatea oaselor, a muschilor si a pielii
Te mentine tanar
Inhiba formarea tumorilor si a celulelor canceroase
Trateaza inflamatiile si durerile din corp
Doar 25 de calorii la 100 de grame, deci nu cantaresti portiile de mancare
 
 

Cum scazi in greutate cu varza alba?

Spuneam anterior ca poate fi consumata cruda pentru beneficii. Ai la dispozitie varianta de a marina varza peste noapte dupa o reteta asiatica. Ai nevoie de:

 
3-4 linguri de otet
3 linguri de ulei de masline
Sare si piper
2 legaturi de patrunjel
1 legatura de marar
Zeama d ela o lamaie sau lime
1 lingura de fulgi de chilli
1 lingura de seminte de susan
Busuioc uscat
Alte ierburi (rozmarin, oregano, etc.)
2-3 linguri de seminte de chia
Jumatate de cana de sos de soia bio – optional
 
 
Mai poti prepara smoothieuri din soc si varza alba sau varza alba cu castraveti, patrunjel si marar. La salate poti adauga:
 
Morcovi
Ardei gras de diverse culori, dar in special rosu
Ardei iute, dar fara samburi
Castraveti murati
Rosii mari sau cherry
Ridichi roz
Varza rosie
Porumb la conserva sau gatit in casa
Sunca slaba de pasare
Castraveti
Rodie
Ton in apa
Peste la grill
Fructe de mare la grill
Piept de pasare la grill
Broccoli – gatiti la aburi 2-3 minute
Ceapa rosie
Ceapa verde
Marar
Patrunjel
Seminte de chia
Masline nesarate si fara samburi
 

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tags:
scapa de surplusul de kilograme
kilograme
dieta la indemana
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare