Dieta lunii august: scapa de kilogramele in plus cu prune!

Desi nu sunt printre cele mai delicioase fructe, prunele sunt cele mai bune remedii cand vine vorba de tratarea constipatiei, datorita efectului laxativ pe care il au. Prunele se mandresc si cu tot felul de vitamine si minerale, esentiale pentru energizarea organismului. Printre cei mai importanti nutrienti pe care ii contin se numara vitaminele A, C, K, dar si fibrele si potasiul.
 
De ce sa tii dieta cu prune?
 
- prunele combat constipatia si accelereaza tranzitul intestinal;
 
- 100 de grame de prune au 59 de calorii, calorii care se transforma in energie si nu in grasimi;
 
- previn anemia si regleaza nivelul de zahar din sange.
 
- scad colesterolul;
 
- alunga stresul si energizeaza organismul;
 
- intaresc oasele;
 
- trateaza retentia de apa.
 
Cum slabesti cu prune?
 
Cea mai simpla maniera de a slabi cu prune este sa le consumi pe post de gustari si cu o jumatate de ora inainte de mese. Daca nu iti plac prunele proaspete, alege prunele uscate, ele iti dau o senzatie destul de lunga intre mese si iti potolesc si pofta de dulce. 

Meniu pentru dieta cu prune:
 
Dimineata la trezire: 2-3 prune si un pahar mare cu apa;
 
Mic dejun: un ou fiert, o felie de paine integrala, o felie subtire branza, un castravete, cateva masline, cateva rosii cherry, o cana de ceai verde;
 
Gustare: 4-5 prune;
 
Pranz: o bucata de carne de pasare sau peste, fiarta sau fripta, cu o salata cu multe legume si 2 linguri de orez fiert.
 
Gustare: 2-3 prune si 4 migdale;
 
Cina: mamaliga cu branza si iaurt 
sau 
ciuperci cu mamaliga 
sau 
legume inabusite cu o mana de paste integrale
sau
o supa crema.
 
Gustare: un fruct la alegere.
 

Reguli de la care sa nu te abati:
 
1. Consuma un ou zilnic.
 
2. Ai grija ca la pranz sa incluzi si alimente cu proteine (carne pasare, peste, linte, naut, fasole, quinoa, seminte de canepa decorticate, ciuperci, branza, iaurt).
 
3. Consuma un produs lactat zilnic.
 
4. Nu manca mai mult de 2 felii de paine integrala pe zi.
 
5. Evita alimentele procesate. 
 
6. Cand ti se face pofta de ceva dulce, consuma cateva prune uscate.
 
Daca ai probleme cu rinichii, nu este recomandat sa tii dieta cu prune.
 
 
Tags:
dieta prune
prune slabire
dieta august
slabire
prune calorii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare