Dieta mediteraneana mentine creierul sanatos

Vrei sa te tii la batranete departe de Alzheimer sau alte boli neurodegenerative? Treci pe o dieta mediteraneana. Studiile au aratat ca dieta mediteraneana imbunatateste functiile creierul si scade riscul de boli neurodegenerative.

Cercetarea s-a bazat pe mai multe studii care au incercat sa gaseasca o legatura intre riscul scazut de Alzheimer si dieta mediteraneana. Concluzia studiului a fost ca dieta mediteraneana protejeaza impotriva imbatranirii creierului reducand riscul de dementa sau alte afectiuni cognitive, o concluzie care nu este noua dar merita mereu mentionata pentru a determina oamenii sa fie atenti cu dieta lor.

Studiile au mai aratat ca dieta mediteraneana scade riscul de a face atacuri cerebrale, prelungeste viata, protejeaza oasele, te mentine agil, te ajuta sa iti mentii o greutate normala si, de asemenea, scade riscul de boli cardiovasculare.

De asemenea, dietele traditionale din Grecia, Italia si alte tari mediteraneene ofera protectie impotriva multor boli, printre care si diabetul de tip II. Eficienta dietei sporeste daca aportul de calorii este mentinut in limitele normale, raportate la varsta, sex la gradul de efort fizic al fiecaruia.

In ce consta dieta mediteraneana?

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Intr-un consum crescut de salate, ulei de masline, peste, branza, parmezan, masline, linte, naut, fasole, paste, fructe de mare, cereale si paine integrala, sucuri naturale, migdale, nuci, multe fructe si legume, miere, iaurturi cu fructe uscate, vin rosu si seminte de tot felul. Mai multe detalii despre cum sa ai o dieta mediteraneana si beneficiile ei pentru sanatate gasesti aici.

Ce trebuie sa scoti din meniul tau?

Carnea tocata, carnea procesata, carnea rosie, grasimile si, in general, toate alimentele procesate (alimente de tip fast-food, mezeluri, produse de patiserie sau cofetarie, chipsuri, sucuri nenaturale, alimente care contin coloranti, cereale dulci, prajeluri).

Pentru a iti mentine creierul sanatos mai este important sa dormi suficient, 7-8 ore pe noapte, sa faci miscare, sa calatoresti, sa eviti stresul si sa citesti.