Dieta mediteraneeana previne depresia

Secrete 04.12.2009 Madalina Stama

Iar, cercetatorii ne instiinteaza acum ca dieta mediteraneeana scade riscul depresiei. Si asta nu ti-o spun eu, ci rezultatele unui nou studiu, printat in Arhivele Psihiatriei Generale. Analizand situatia indeaproape, aflam ca in cadrul studiului au fost inscrisi 10.094 de subiecti. Din acestia numai 324 de femei si 156 de barbati prezentau simptomele depresiei la numai 4 ani dupa inceperea cercetarii.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Daca am reusit sa-ti starnesc atentia si poate-poate in viitorul apropiat sa tii o astfel de dieta, iti spun ca primele lucruri pe care e musai sa le faci sunt reducerea portiilor cu alimente bogate in grasimi saturate, dar si a paharelelor cu alcool. Dupa ce ai trecut cu bine de toate schimbari, numai iti ramane decat sa te imprietenesti cu alimentele sanatoase.

 

Ai sa vezi ca nu o sa regreti alegerea facuta. Alimentele de care iti vorbesc sunt: fasolea, nucile, pestele, cerealele si vegetalele. O dieta bogata in astfel de alimente scade riscul depresiei cu 30%. Punand in balanta rezultatele studiului cu situatia din ziua de azi cand grijile si problemele ii imping pe unii oameni sa recurga la acte inimaginabile, vestea este mai mult decat bine venita.

 

Rezultatele studiului sunt intarite de spusele expertilor, care afirma ca dieta mediterneeana scade riscul depresiei asigurand sanatatea inimii (scade astfel riscul dezvoltarii bolilor la inima) si reparand celulele afectate de oxigen. In plus, absenta zaharurilor si a alimentelor rafinate iti imbunatatesc starea de spirit, tinand astfel la distanta dezechilibrele psihice. Daca vroiai sa tii dieta mediteraneena, dar expertii nu au reusit sa te convinga, iacata ca ai de-acum mai multe motive pentru care s-o faci, si de ce nu, sa zambesti zi de zi.


 

Tags:
dieta mediteraneeana
depresie
fructe
fasole
vegetale
nuci
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare