Dieta metabolica

Nu toate persoanele de acest gen sunt toate slabe si active, dar simt tot timpul nevoia de a consuma cate ceva care sa le ofere energie. Rata metabolismului fiind mare, se intalneste o dificultate in incercarea de a se crea masa musculara.
Trebuie sa se incerce o mentienre a nivelului de energie. Iata cum ar trebui sa arate meniul unei astfel de persoane.
La micul dejun se poate servi: apa, fulgi de ovaz si trei oua.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Ca gustare se poate servi: unt de arahide pe biscuiti din cereale integrale. Pentru pranz se poate consuma: pui sau salata de somon. La cea de-a treia gustare trece pe lista meniului shake proteic. In ceea ce priveste meniul pentru cina acesta ar trebui sa arate cam asa: apa, carne slaba de vita si legume (pregatite la aburi).
Ultima gustare a zilei consta in: apa si cateva felii de piept de curcan.

 

Cei care au o rata mare a metabolismului, ard mai repede caloriile tolereaza mai usor cantitati mari de grasimi si uleiuri intrucat au nevoie de energie. Majoritatea fructelor si sucurilor din fructe sunt bogate in zahar (fructoza) si ar trebuie evitate. Oricum, fructele bogate in vitamine cum sunt merele, perele, caisele si fructele de padure pot fi consumate.
Daca ai si tu acelasi gen de metabolism si vrei sa-ti potolesti foamea intre mesele principale ale zilei ia in calcul carbohidrati sanatosi:orez, cartofi, dar nu exagera cu portiile. In ceea ce priveste sportul ia in calcul exercitiile de yoga. Exercitiile scurte ajuta la construirea masei musculare.

 

Metabolismele lente
Sunt persoane care au mica tensiunea, au o digestie buna si de obicei nu fac sport. Iata cum ar trebui sa arata meniul pentru persoanele care au arderile mici. La micul dejun se poate servi: doua oua usor fierte, legume pregatite la abur si o ceasca cu ceai. La gustare shake proteic. La pranz: salata de somon (cu rosii, ulei de masline, suc de lamaie) si o para. La cea de-a doua gustare: iaurt cu putine grasimi sau unt de arahide si biscuiti de orez.

 

Meniul pentru masa de seara ar trebui sa arate cam asa: piept de pui si legume (pregatite la aburi sau calite).
Persoanele care au un metabolism lent ar trebui sa reduce consumul de grasimi si sa se axeze mai multe pe fructe, cum ar fi: mere, banane si citrice. Bananele si citricele sunt bogate in potasiu, care este un mineral recomandat celor cu un metabolism lent. Iar grapefruitul a fost folosit de ani de zile in dieta de slabit si este ideal pentru cei ce au un metabolism lent.

Tu stii ce tip de metabolism ai?

Tags:
rata metabolismului
metabolism lent
metabolism rapid
calorii
dieta metabolica
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • BUBULAC VERONICA
    1. BUBULAC VERONICA 18.06.2010 14:45

    alimentatia mi se pare buna si doresc sa stiu daca la micul dejun se poare consuma si altceva in afara de oua

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare