Intotdeauna e dificil sa mergi la cumparaturi atunci cand esti la dieta. Nu te mai opresti la aceleasi rafturi, te confrunti cu stari de furie si frustrari cand vezi ca nu mai ai voie sa umpli cosul cu tot felul de comfort food. Ce mai, orice vizita la supermarket e un uragan de emotii. Ca sa reusesti sa respecti dieta si sa nu te mai confrunti cu toate frustrarile lumii, ti-am facut o lista de cumparaturi pentru dieta Paleo.
Cand tii o dieta trebuie sa stii ce sa mananci si ce sa ocolesti pe o raza de 2 kilometri. In dieta Paleo, care e destul de stricta, trebuie sa stii cum sa faci cumparaturi fara sa te enervezi.
Probabil ca stii foarte bine ca nu ai extrem de multe gustari pe baza de fructe. Isi gasesc locul in regim dar nu trebuie sa contina mult zahar si aici punem pe lista neagra bananele, mandarinele si strugurii. Axeaza-te pe legume daca vrei sa slabesti, ele sunt baza.
Ce legume sa mananci in dieta Paleo:
- Spanac si kale
- Cartofi dulci
- Conopida si broccoli
- Varza
- Ardei
- Avocado
- Ciuperci
Ce legume eviti in dieta Paleo:
Dieta Paleo pune un accent mare si pe aportul de proteine animale si grasimi. Este insa important modul in care au fost hranite si crescute animalele cu pricina. E indicat sa mancati carne de animal hranit cu iarba, fara diferite adaosuri chimice. Incercati sa cumparati carne si oua de la ferme bio sau direct din curtile taranilor in care aveti incredere. Daca totusi cumparati carne din magazin, incercati sa va uitati atent pe etichete si nu luati nimic tratat cu hormoni, nitrati sau antibiotic.
Alte grasimi sanatoase incluse in dieta Paleo provin nu neaparat din carne. Puneti pe lista de cumparaturi pentru dieta ulei de cocos si ulei de masline. Evitati complet uleiurile hidrogenate si margarina.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!