Dieta pentru brate frumoase

Meniul de dieta

Regulile in aceasta dieta sunt de aur. Si orice abatere de la ele te va indeparta de la obiectivul tau.
Micul dejun nu va depasi 200 de calorii. Ai putea servi ceva din lista urmatoare:
-2 oua fierte, cu o felie de paine din faina integrala si un pic de ulei de masline pe deasupra,
-o brioasa cu fructe si un pic de gem; 1 cana cu lapte pasteurizat sau 1 cana cu cafea si lapte,
-omleta spaniola (din 2 oua, ardei, ceapa si rosii) cu un pahar cu suc de grepfruit,
-salata mixta de fructe cu dressing de iaurt (fara grasimi).

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

Masa de pranz la fel nu va depasi 200 de calorii. Iata cateva idei de meniu:
-salata amestecata cu o lingurita cu seminte de pin si o lingura cu bucatele de bacon (sunca),
-o cana cu supa de spanac sau sparanghel cu o chifla din faina integrala,
-compot de fructe-din 6 prune, caise sau alune de padure cu iaurt fara grasimi,
-salata de paste si ton cu porumb dulce;
-sandvis cu salata (2 felii de paine integrala, salata amestecata cu 2 lingurite cu maioneza cu putine grasimi),
-salata de curcan (din 3 bucatele de carne rece).

 

Asemeni unui soricel de biblioteca vei numara caloriile si pentru masa de seara.
Iata ce poti servi:
-170 de cartof copt, 1 lingurita cu sos pentru gratar si salata din legume gatite pe gratar,
-pui Florida (115 grame de bucatele de pui rece, cu bucatele de portocala, lamaie, otet, servit pe o salata mixta),
-salata mediteraneeana (60 de grame de branza feta, masline si 3 alune de padure).

 

Tags:
inot
flotari
dieta
3 saptamani
exercitii brate
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare