Dieta pentru femei

Fierul este foarte bine absorbit la nivelul intestinului, daca este insotit de cantitati importante de vitamina C, asfel ca fierul din vegetale, desi in cantitate mai mica decat in carne, este mai bine asimilat.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Un al element foarte necesar femeilor este acidul folic, mai ales in perioada in care doamnele sunt apte sa procreeze. O femeie are nevoie de minim 400 de micrograme de acid folic pe zi, iar aceasta doza trebuie asigurata organismului chiar daca te afli intr-o perioada de dieta pentru slabit.

 

Citrice, legumele cu frunze verzi, fasole uscata si mazarea, contin acid folic.

 

Femeile trebuie sa evite exesul de zahar, lipide saturate si alcool si asta pentru ca metabolismul nu este capabil sa proceseze si sa arda caloriile rezultate din aceste categorii de alimente, iar in consecinta le depune sub forma de... colacei.

 

In plus zaharul si grasimile sunt principala cauza care duce la aparitia celulitei, marele inamic, care o data instalata, nu mai pleaca niciodata. 

 

Exista cateva alimente care au fost create parca special pentru o dieta feminina.

 

Iata care sunt acestea:

 

- Rosiile, mai ales cele preparate termic, pentru a activa licopenul.
- Semintele de in, care au trei compusi benefici, acizii grasi omega 3, fibre si antioxidanti. Semintele de in amelioreaza bufeurile specifice menopauzei, scad colesterolul, previn cancerul mamar.
- Somonul, pentru acizii grasi omega 3 esentiali in dezvoltarea fetusului, mai ales a creierului si sistemului sau nervos.
- Iaurtul simplu, pentru aportul de proteine de calitate, care intervin in sustinerea masei musculare si prevenin procesele de imbatranire celulara.
- Nuci, eficiente pentru prevenirea osteoporozei, combaterea cancerului mamar si a celui ovarian.

Tags:
femei
dieta
calorii
dieta pentru slabit
nutritie sanatoasa
alimente ideale
celulita
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare