Dieta pentru ingrasare

Daca pentru multi este foarte dificil sa slabeasca, iata ca la polul opus exista persoane care ar da orice sa aiba putina masa musculara, iar aici ma refer atat la femei cat si la barbati.

Acumularea kilogramelor nu are legatura doar cu consumul excesiv de alimente nesanatoase, ci si cu dezechilibrele hormonale care au la baza diverse cauze.

Va suna cunoscuta expresia ,, un mar pe zi tine doctorul la distanta”? Cred ca ne-am saturat de cate ori ni s-a spus asta si nu intamplator.

Ai tinut cu strictete o dieta de slabire si dupa o saptamana de la incheierea ei kilogramele par ca se depun intr-un ritm accelerat? Aceasta situatie este una des intalnita dupa incheierea dietei si se mai numeste si efectul yo-yo.

Vrei sa slabesti insa nu poti renunta la consumul de paine? Ti se pare ca daca nu mananci paine pur si simplu nu te saturi? Nutritionistii sunt de parere ca painea poate fi usor incorporata intr-o dieta de slabire daca stii cum si cand sa o consumi.

Studiile despre diete si slabit nu sunt putine, iar informatiile pot fi de multe ori contradictorii.

Nu reusesti sa slabesti si ai impresia ca orice ai face kilogramele in plus nu vor sa dispara? Ti se pare ca te ingrasi chiar si daca bei apa? Ai mereu pofta de ceva dulce si nu te poti abtine de la anumite alimente? S-ar putea ca metabolismul tau sa nu arda caloriile suficient de repede si sa le transforme in grasimi.

Desi opinia comuna este aceea ca perioada postului este una de curatare a organismului de toxine, ea nu este intotdeauna asa.

Un studiu coordonat de nutritionista Sue Rose a aratat ca lunile in care oamenii se ingrasa cel mai tare sunt septembrie si decembrie.

Cu siguranta ai auzit de alimentele care contin calorii goale, adica acele alimente care doar ingrasa, fara sa aiba cine stie ce valoare nutritiva.

Retentia de apa este o afectiune care apare in perioada sindromului premenstrual sau ca urmare a unor dereglari hormonale.

Asa cum stim cu totii, proteinele sunt esentiale pentru sanatate, ele ne furnizeaza energie si ne ajuta sa avem o senzatie de satietate pentru mult timp dupa masa.

Daca ti se pare ca greutatea ta este sub medie si iti doresti sa te mai ingrasi cateva kilograme, afla ca nu este chiar atat de usor precum ar parea.

Un metabolism foarte lent este motivul principal pentru care nu pierzi in greutate asa cum iti doresti sau te ingrasi nejustificat.

Sa ramai la greutatea obtinuta in urma unei cure de slabire este o adevarata provocare.

  Legamantul pe care il fac sau desfac pare sa afecteze talia barbatului si femeii in mod diferit.

Grasimea de pe abdomen apare atunci cand  consumam prea multe calorii zilnic si facem prea putina miscare.

Toate studiile facute au ajuns la aceeasi concluzie: printre persoanele care mananca repede se gasesc de doua ori mai multe persoane supraponderale decat printre cele care nu mananca in graba.

Nu stiu cum este la voi acasa, dar la mine mama s-a apucat deja sa gateasca, cu 5 zile inainte, pentru masa traditionala de Craciun.

Atat de mult ni se vorbeste despre un mod corect si unul gresit de a alege alimentele incat ajungem la impresia ca oamenii slabi stiu cumva mai multe despre nutritie decat noi.

Foarte multi oameni vor sa slabeasca.

Vin sarbatorile si stim ce se intampla, la final, cand vom trage linie - vom avea cu un kilogram mai mult decat la inceputul iernii.

Ei bine, nu exista alimente care sa nu contina nicio calorie.

Un prieten cu tendinte clare de ingrasare imi spunea acum mai multi ani: 'Nu pot sa nu ma ingras.

Nu exista nicio indoiala, se vede cu ochiul liber: oamenii de 40 de ani au tendinta de a fi mai plinuti decat cei de 30, ca sa nu mai facem comparatie cu cei de 20 de ani, pentru ca am iesi chiar rau.

Una din principalele reguli ale dietelor de slabit spune ca nu trebuie sa mananci seara inainte de culcare.

Teoria de baza a slabirii spune ca numarul de calorii pe care le aduci corpului prin mancare trebuie sa fie mai mic decat cele pe care le consumi prin activitate.

Putina lume este atat de deschisa in privinta luptei cu kilogramele si a eforturilor pe care a trebuit sa le depuna pentru a-si pastra o silueta echilibrata precum Ana Barton.

Si voi sunteti uimite de cat de stufoasa este informatia despre o alimentatie sanatoasa si cum parem sa nu mai reusim vreodata sa o avem? Nu pot sa nu ma mir de faptul ca viata noastra pare sa fi devenit atat de complicata incat trebuie sa fim doctori in nutritie cel putin incat sa ne descurcam cu cele mai banale alegeri.

85% din persoane nu isi pot pastra silueta dupa ce se termina dieta, este rezultatul unui studiu despre nutritie si diete.

Cum a venit frigul, cum am inceput sa am un comportament care m-a speriat: simteam nevoia sa mananc o data la doua ore, desi numai in urma cu cateva saptamani nici nu as fi observat ca au trecut ore bune de la ultima masa.

Este o realitate de necontestat: din ce in ce mai multa lume are probleme cu ingrasarea, desi din ce in ce mai multa lume este atenta la dieta.

N-am fost niciodata pusa in situatia sa slabesc pentru ca am masa musculara destul de dezvoltata, ceea ce inseamna ca si arderile sunt puternice.

Am observat-o pe propria mea piele, stransa momentan de hainele care pana acum imi erau largi.

Nu toata lumea are nevoie sa slabeasca, mai sunt persoane care cauta si diete de ingrasare.

Desi una dintre cele mai intalnite combinatii prin restaurante este friptura cu paine si cartofi prajiti, aceasta nu este deloc o combinatie prietenoasa cu digestia si favorizeaza ingrasarea.

Sarcina este o perioada in care trebuie sa ai o grija mai mare la ceea ce mananci si sa incerci sa consumi alimente cat mai sanatoase.

Te apuca pofta de ceva dulce pe la ora 4 dupa-amiaza? Nu te poti uita la un film fara o punga mare de popcorn alaturi? Atunci nu e de mirare ca te ingrasi constant.

Cea mai mare provocare a unei cure de slabire nu este sa ajungi la greutatea dorita, ci sa reusesti sa o mentii.

Stim cat de greu va este sa va ingrasati, stim de asemenea ca nu este usor sa sperati cand rezultatele intarzie sa apara, ca v-ati pierdut increderea apeland la tot felul de metode, ca nervii vi s-au intins intins la maximum, motiv pentru care nu ne permitem sa glumim.

Incerci sa slabesti, insa orice cura de slabire ajunge sa stagneze? Te ingrasi nejustificat? Ti se pare ca orice mananci se depune? Ai mai mereu pofta de dulciuri? Toate astea sunt semne clare pentru un metabolism prea lent, care nu arde repede caloriile si le stocheaza sub forma de tesut adipos.

Mananci putin si totusi nu reusesti sa slabesti niciun gram, dimpotriva, te ingrasi? Exista mai multe cauze care fac ca o dieta sa fie ineficienta, cele mai comune fiind metabolismul prea lent, problemele cu tiroida sau un stil alimentar haotic.

Tii cura de slabire, numeri calorii, faci sport si totusi nu slabesti? S-ar putea sa fie de vina cateva dintre obiceiurile pe care le ai si la care ar trebui sa renunti.

Daca stai multe ore pe scaun si nu prea ai activitate fizica, sunt sanse foarte mari sa cazi in depresie si sa afisezi mereu un chip blazat si fara chef, arata un studiu realizat de Universitatea din Queensland.

Adoptarea unui regim sarac in calorii poate duce, in mod paradoxal, la ingrasare.

S-au umplut site-urile de slabit de sfaturi de vara, cica vara ne ingrasam (se vehiculeaza 7 kg, omg!) – in ciuda faptului ca mancarea exista mancare mai light vara.

Daca ai tinut post si ti-ai detoxifiat organismul, esti sensibil in fata exceselor.

Consumul excesiv de alimente, lipsa exercitiului fizic, ereditatea si caldura din interiorul locuintelor si al spatiilor in care ne dasfasuram activitatea sunt cauzele principale ale epidemiei de obezitate din zilele noastre, spun cercetatorii.

Cat pe-aci sa ma cert grozav cu mama pe tema sucurilor carbogazoase.

Stiu ca ati manca zilnic, si noi am face la fel insa am citit ceva care ne-a pus frana.

Evenimentul Zilei scrie ca utilizat abuziv, la temperaturi joase si fara a fi intretinut corespunzator, aerul conditionat declanseaza multe probleme de sanatate, de la infectii respiratorii minore pana la boli mai grave.

Fiecare isi doreste ce nu are.

Stim cat de greu va este sa va ingrasati, stim de asemenea ca nu este usor sa sperati cand rezultatele intarzie sa apara, ca v-ati pierdut increderea apeland la tot felul de metode, ca nervii vi i-ati intins la maximum, motiv pentru care nu ne permitem sa glumim.

Necesarul zilnic al femeii insarcinate numara un plus de 300 de calorii zilnic fata de o dieta normala.

Ca regula de baza, toti aceia dintre voi care vor sa-i calce pe urme lui Arnold, trebuie sa manance trei mese pe zi (mesele principale) si sa faca sport, atat inainte de mese, cat si dupa acestea.

Ne-am obisnuit sa  dam vina pe metabilsm, cand ar trebui sa ne preocupe de fapt (si) alte aspecte ale pierderii in greutate.

Metabolismul lent este un motiv foarte serios din cauza caruia cineva nu scade in greutate.

Cu cat imi umpleam mai mult stomacul - care se transformase intr-un adevarat depozit unde carnea si ursuletii de jeleu se inghesuiau unii in ceilalti oripilati de aceasta asociere - cu atat neuronii mei faceau sinapse ca sa-mi accentueze senzatia de foame.

Absolut niciodata, m-am facut inteleasa? Dar daca faci parte din categoria acelor persoane care se tin strasnic de un copac chiar si cand adie o boare pe deasupra viilor, in primul rand te invidiez.

Din experienta am aflat ca dietele aduc un aport urias la bagajul de cunostinte pe care il poate avea cineva despre carbohidrati, cantare, si calcularea caloriilor – domeniu in care, by the way, sunt experta.