Dieta pentru un abdomen plat

va multumesc pt raspuns,as vrea sa va intreb care i kauza tendintei de a manka mereu atunci kind suntem la o kura de slabire sau kind reusesti sa te lasi de fumat?si inka o intrebae as mai avea..eu de fiekare data kind manank ciokolata specifik marca buna imi aper tot felu de cosuri si ma lupt s a skap de ele ku tot felul de creme dar imi raman semne pt ca eu am obiceiul prost de a unbla la ele....nu sunt o fana a ciokolatei insa din kind in kind poftesc si as vrea sa manank dar ma gandesc la consecintele de dupa...kiar ma gandesc sa fac o vizita la un dr dermatolog....va multumesc....cu respect mihaela

Sincer nu am inteles nimic incerc sa slabesc dar nu ma pot abtine de la dulciuri ..... akm incer ca mananc mai putine dulciuri :Dvreau sa slabesc si nu pot daca slabest cateva kg dupaia tust la frigider si le pun inapoi imi doresc sa fiu fffff slabaaaaaaaaaaaaaa:X:X:X:X:Xdar sincer nu ma vad niciodata asa daka vrea cn vrea`o fta sa ma ajute id meu este yo_cat_woaman ;)

pare interesant articolul!!! dar daca am avea toti bani sa mancam in fiecare zi somon ar fi bine,dar nu e asa!!! :( sa mananci sanatos costa mai mult iarna si primavara!!! :(

Uau,e super tare ! cine imi da si mie un meniu ar fi prietenul meu cel mai bun:*

Mergeti la sala...lucrati corpul..mancati normal (sanatos)...si in 2 luni veti avea rezultate minunate...nu asteptati sa slabiti pe canapea cu ciocolata si cola in mana.Sfatul meu.Am avut 90 kg 1,73 m..in 2 luni am mancat ca de obicei doar ca am mers la sala(fitnes) am ajuns la 70 Kg si ma simt execelent.stima

Lau ne bucuram pentru reusita ta, iar toti ceilalti care vor sa slabeasca si nu reusesc sa urmeze exemplul tau, adica un program de sport corelat cu o dieta sanatoasa. Succes!

as vrea sa slabesc macar vreo 10 kg . mai ales ca am 4 luni de cind am nascut.halp my

http://www.dietetik.ro/articole/1290/alimentatia-din-timpul-sarcinii.html http://www.dietetik.ro/articole/1269/alimentatia-dupa-nastere.html http://www.dietetik.ro/articole/1268/dieta-pentru-recapatarea-siluetei-dupa-nastere.html tyna, este normal ca femeia odata cu evotia sarcinii sa ia in greutate, bine, acum nu ma refer la doamnele acelea care se ingrasa foarte mult. Ideea este ca odata cu aparitia pe lume a micutului sa incepi sa te ocupi mai mult de tine imsati, adica sa faci mai mult sport si sa mananci echilibrat si cat mai variat. De ce spun asta? pentru ca nu poti slabi peste noapte, in plus tine cont ca trebuie sa te mentii sanatoasa si pentru cel mic, adica organismul tau a trecut prin unele schimbari si nici nu este sanatos ca deodata sa slabesti mult si repede, chiar daca multe mamici isi doresc asta. Eu iti recomand sa mananci cat mai variat, pentru ca astfel organismul tau sa primeasca cat multi nutrienti, adica sa consumi deopotriva:fructe, legume, carne slaba(de vita, peste, pui, curcan), produse lactate(de preferinta pasteurizate iar daca organismul nu le suporta, adica daca ai intoleranta la lactoza opteaza pentru produse din soia), grasimi sanatoase(omega 3 pe care le gasesti in semintele din in si in pestele gras, dar si in unele uleiuri vegetale) eu iti recomand sa gatesti numai cu uleiuri vegetale(de genul uleiul de masline, de palmier, din germeni de grau etc), dar mai intai de toate sa nu exagerezi cu portiile, nu uita ca si uleiurile contin calorii. Consuma multe cereale(au fibre care te satura mai usor si echilibreaza si digestia) serveste la micul dejun ori ca si gustare cereale integrale(fulgi de ovaz, fulgi de porumb, germeni de grau, etc) cu lapte.si felii de fructe. Glucidele(dulciurile) inlocuiteste-le cu fructele, carnea nu o praji gateste-o la gratar sau la cuptor si folosindu-te de grasimi vegetale, care sunt mais anatoase, ca sa te saturi mai repede prepara si o garnitura de legume. Ar trebuie sa servesti zilnic cel putin 2 litrii de lichide(apa plata, minerala, ceai verde, sucuri naturale din fructe si legume si in niciun caz sucuri dulci cargogazose, care au multe calorii din cauza continutului ridicat de zahar). In principiu trebuie sa ai si un pic de rabdare, usor-usor cu o alimentatie sanatoasa si mult sport vei slabi. in plus daca alaptezi, sa stii ca si prin alaptat se ard calorii. Sper sa gasesti raspunsul pe care il doresti la rubrica Cum mancam/sectiunea Diete speciale. Mult succes!

as vrea sa slabesc in abdomen dar imi trebuie o dieta mai rapida

ba frate tu zici k ai avt 90 d kg shi in 2 luni d sala, shi daor cu mankre normala ai slabit 20 d kg??.........e imposibil aja ceva yo am 1,75,82kg shi am 6 luni d sala shi am o alimentatie fff sanatoasa cu 4 mese p zii kre contin doar 400 d klorii shi tot nu slabesc shi tu ai slabit 20 kg in 2 luni?????????........lasa mah vrajeala

asta e vrajeala cu mersul la sala si slabit,eu am mers la sala am facut muchi si dupa ce m-am lasat de sala m-am ingrasat si acu sunt mai mare.............mai bine nu ma apucam .....

Fetelor, eu am scapat de pofta de dulce prin vointa. Am spus in sinea mea " Gata cu alimentul asta ( ciocolata ), azi sunt la dieta'' si in timp ce tineam dieta, daca imi era foame, mancam fructe..sau 1 felie de paine, am tinut o dieta care mi-a fost de ajutor pe plan fizic si psihic, puteti cauta '' 12 kg intr-o luna'' , insa stiu ca e cam mult, dar intr-adevar acea dieta e exceptionala.

As vrea sa mai adaug inca ceva, centimentrii din jurul abdomenului dispare numai daca practici sport, eu am fost la sala 1 data pe saptamana, pentru ca nu-mi permitea timpul, dar cu toate astea am slabit la abdomen ..