Dieta sanatoasa cu vin

Diete clasice 15.12.2008 dietetik

Cum functioneaza? Trebuie doar sa urmati modelul dietei Mediterane, 7 zile sa mancati sanatos si sa beti vin rosu in fiecare zi. Aceasta dieta nu reprezinta un model pentru pierderea kilogramelor, ci mai degraba o modalitate pentru sanatatea dumneavostra pentru a va simti mai bine si mai energici. Dupa saptamana in care tineti dieta trebuie sa continuati sa mancati sanatos si sa includeti vin rosu in alimentatie.
Expertii au constatat ca personele care locuiesc in regiunea mediterana si adopta acest mod de alimentatie traiesc mai mult.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Vinul rosu contine antioxidanti puternici care mentin sanatatea vaselor de sange si reduc riscul atacului de cord. Este indicat un pahar de vin rosu pe zi, insa mai mult de atat va poate dauna sanatatii. Limita este de 250 ml pe zi.
Alimentele care trebuie consumate in aceasta dieta sunt bogate in anti-oxidanti si grasimi bune; aceste caracteristici ale dietei va vor face sa va simtiti mai bine, mai tineri si mai plini de viata, energici. Alimentatia in stil mediteran va poate proteja de cancer, diabet si dementa.
Dieta este indicata persoanelor care prefera sa manance sanatos pe o perioada indelungata si acelora care nu rezista fara se bea ceva seara.
Aceast regim nu prezinta aspecte negative, doar in ceea ce priveste preturile pentru fructe, legume si carne.


Cum functioneaza? Este usor, trebuie doar sa respectati planul pentru cele 7 zile si sa beti 150 ml de vin rosu la cina. Puteti bea vinul si la pranz daca doriti, dar niciodata pe stomacul gol. Daca simtiti nevoia de snackuri intre mese, puteti manca fructe.
Daca nu sunteti un fan al vinului rosu puteti inlocui cu oricare din urmatoarele bauturi care contin acelasi numar de antioxidanti puternici ca si vinul.

250 ml  suc de struguri negri
30 gr ciocolata neagra care sa contina 70% cacao solida
un mar
250 ml suc de coacaze
50 gr zmeura sau 100 gr de mure
40 gr de nuca

 

Acesta este meniul pe zile care trebuie urmat:

Ziua I
Mic dejun: o felie de paine integrala cu miere
Pranz: jumatate de avocado o cutie mica de ton in apa
Cina: legume si creveti cu arahide ; caliti legumele si adaugati 75 gr de creveti, 25 de arahide si jumatate de lingura cu sos de soia. Serviti impreuna cu orez brun si un pahar de vin rosu sau 30 gr de ciocolata neagra.

 

Ziua II
Mic dejun: musli fara zahar cu lapte semi-degresat; adaugati niste felii de mere si o lingura de coacze
Pranz: salata cu pui, portocale si secara. Amestecati 50 gr de pui fara pielita fiert, felii de portocala, secara. Adaugati nuci si dressing facut din jumatate de lingura cu ulei de masline, putin sos de soia si seama de la un sfert de lamaie.
Cina: somon la gratar , 4 cartofi, fasole verde su rosii la gratar. Un pahar cu vin rosu sau un mar verde.

 

Tags:
vin
antioxidanti
fructe
legume
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
2 Comentarii
  • fedot
    1. fedot 25.03.2009 22:00

    normal

  • Stormrage
    2. Stormrage 17.07.2009 17:31

    Nu cred ca vre-un sportiv ar rezista cu dieta asta :D ziua 1+2+3+4+5 iar tine de foame la o singura masa :D

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare