Dieta sanatoasa cu vin

Ziua III
Mic dejun: ou fiert si o felie de toast, un pahar cu suc de rodii
Pranz: 50 gr de pate vegetarian cu o felie de paine integrala prajita. Serviti cu o salata de morcovi si patrunjel. Adaugati jumatate de lingura de ulei de masline, stoarceti o lamaie si adaugati niste coacaze.
Cina: 75 gr de spaghete integrale cu putin sos de rosii, o mana de nuci si o lingura de parmesan. Serviti cu salata de spanac. Un pahar de vin rosu.

 

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Ziua IV
Mic dejun: 120 gr iaurt degresat cu kiwi tocat si o lingura de seminte de floarea soarelui, un pahar de suc de rodii.
Pranz: o cutie mica de sardine in sos de rosii cu o felie de paine integrala prajita. O salata de rosii cu busuioc cu putin dressing degresat.
Cina: caliti 100 gr de ficat de miel cu ghimbir, usturoi, ceapa verde, ardei rosu, ciuperci si fasole verde. Adauga un sfert de pahar de vin rosu. Serviti cu orez brun si brocoli fiert. Un pahar de vin rosu.

 

Ziua V
Mic dejun: musli fara zahar cu 2 linguri de iaurt degresat, un bol de zmeura.
Pranz : paine integrala cu crema de humus fara grasimi, morcovi, rosii si ardei rosu la gratar.
Cina: ton la gratar, salata de fasole cu jumatate de ardei rosu si varza alba. Adaugati o lingura de ulei de masline, jumatate de lingura de mustar si un catel de usturoi tocat. Un pahar de vin rosu.

 

Ziua VI
Mic dejun: jumatate de grapefruit, un ou fiert cu o felie de paine prajita si ciuperci cu rosii la gratar.
Pranz:  supa de linte cu bacon sau jumatate de cutie cu fasole boabe.
Cina: gratar de vita cu brocoli si carofi. Un pahar de vin rosu.

 

Ziua VII
Mic dejun: un bol cu iaurt amestecat cu o lingura de capsuni
Pranz: salata de fasole cu paste (integrale) si rosii. Amestecati si adaugati o lingura cu ulei de masline.
Cina: cod cu legume la gratar. Un pahar de vin rosu.