Dieta Scarsdale

Dieta Scarsdale a aparut undeva in anii '70. Este o dieta severa care este recomandata pentru o perioada de cel mult doua saptamani. In fapt este cu adevarat eficienta daca este restectata strict 14 zile si daca se consuma proportii strict limitate de carbohidrati, proteine si grasimi. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Proportia ideala in dieta Scarsdale esre 34,5% carbohidrati, 43% proteine, 22,5% grasimi, toate structurate intr-un meniu format din trei mese pe zi in care sunt admise strict anumite alimentele. Dieta Scarsdale impune eliminarea gustarilor sintre mese, ceea ce este unul din marile dezavantaje ale dietei. Mai mult dieta cere ca alimentele recomandate sa nu fie inlocuite.

Dieta Scarsdale este o dieta rapida si este recomandata celor ambitiosi care vor sa slabeasca repede, intr-o perioada scurta de timp. Dieta Scarsdale promite celoe care se incumeta sa o respecte scaderea a 7-8 kilograme, ceea ce pentru un interval de doua saptamani este foarte mult. Fiind o dieta care se bazeaza pe un consum mare de proteine dieta previne pierderea de masa musculara, dar suprasolicita rinichi, motiv pentru care trebuie sa consumi multa apa.

Dieta Scarsdale nu este recomanda persoanelor supraponderale si nici persoanelor care au probleme cu inima. Dieta are un risc ridicat de aparitie a efectului yo-yo, asftel ca dupa cele doua saptamani de dieta trebuie sa respecti cel putin o saptamana de consolidare cu putine calorii, si sa reintroduci treptat in alimentatie ceea ce dieta Scarsdale a exclus.  

 
Iata cum arata meniul pentru o saptamana, meniu pe care il poti relua in cea de a doua saptamana a dietei Scarsdale. 

Luni:
- Mic dejun: o felie de paine bogata din cereale integrale, un ceai sau o cafea fara zahar, o felie de ananas sau jumatate de grapefruit.
- Pranz: o portie de carne de pui, vita sau peste, foarte slaba cu rosii, un ceai sau o cafea si apa plata.
- Cina: o portie de peste slab cu o salata de legume, o felie de paine integrala, un grapefruit.

Marti:
- Mic dejun: o felie de paine bogata din cereale integrale, un ceai sau o cafea fara zahar, o felie de ananas sau jumatate de grapefruit.
- Pranz: o salata de fructe sau le legume crude (morcovi, telina, mere), fara ulei, fara sare, cu un iaurt, o lingurita de mustar si piper, o cafea sau un ceai neindulcit si apa plata.
- Cina: o portie de carne slaba, rosii, salata verde, telina, 5-7 masline si apa plata

Vezi meniul dietei Scarsdale pentru restul saptamanii, pe pagina urmatoare