HomeDieteDiete cu rezultate rapideDieta simpla si ieftina cu care slabesti 4 kg in mai putin de o saptamana

Dieta simpla si ieftina cu care slabesti 4 kg in mai putin de o saptamana

Diete cu rezultate rapide 01.04.2019 dietetik
Citeste si
Pare mult la prima vedere sa scapi de 4 kilograme in 6-7 zile, dar te asiguram ca este posibil daca consumi anumite mese. Important este sa ai doar 3 mese pe zi fara gustari intre ele si sa nu consumi nimic cu 4 ore inainte de ora ta de culcare. O astfel de slabire este posibila avand in vedere ca la cantar pierdem atat surplusul de apa cat si o parte din grasimea din corp, aici putem include si grasimea subcutanata dar si cea interna ce se acumuleaza in jurul organelor interne. Slabirea nu trebuie neaparat sa fie complicata, nu trebuie sa aiba musai mese fixe si nu trebuie sa presupuna mult timp de pregatire. Nu oricine are timpul necesar pentru a tine diete complexe si costisitoare. Timpul a devenit din ce in ce mai pretios pentru fiecare dintre noi, dar asta nu inseamna ca nu poti avea greutatea pe care ti-o doresti. Iti dezvaluim toate secretele si chiar idei de mese principale in randurile urmatoare.
 
O astfel de dieta simpla poate fi tinuta si 2 saptamani daca este cazul, urmand apoi sa introduci treptat in dieta si alte alimente si mancaruri, cu conditia sa fie si ele sanatoase. Vei uimit sa afli ca duminica “ai dezlegare” sa consumi ce vrei tu, dar sa nu abuzezi si ai grija sa gasesti varianta sanatoasa la fiecare mancare considerata bomba calorica.
 
Inainte de a incepe o astfel de dieta trebuie sa tii cont de anume reguli simple si anume:
 
1.Sa ai un stil de viata sanatos pe toate planurile.
 
2.Elimina din alimentatie tot ce este nesanatos, prajit, dulce, sarat si cu grasimi.
 
3.Sa ai mereu in casa alimente sanatoase si slab calorice care sa-ti placa sa le consumi.
 
4.Hidrateaza-te foarte bine consumand ceaiuri bio fara zahar, smoothieuri si ape infuzate.
 
 
Dupa cum se poate observa, aceste reguli nu-ti vor ingreuna stilul de viata cu care te-ai obisnuit deja. Iata ce poti consuma:
 

MICUL DEJUN:

 

  • Cafea sau ceai fara zahar
  • 1-2 felii de paine prajita sau paine unsa cu catei de usturoi
  • Painea sa fie integrala sau din seminte
  • Poti consuma 1-2 oua fierte tari
  • 1 cana de fructe precum cele de padure, grapefruit, clementine, capsuni
  • 3-4 felii de avocado
  • Kefir sau iaurt grecesc cu 2-3 linguri de seminte de chia
  • Humus preparat in casa cu felii de legume crude in loc de paine
  • Omleta din 2 oua si cu multe verdeturi sau ardei gras
  • Porridge din urda sau branzica de vaci cu rosii sau ardei gras
  • 4 linguri de fulgi de ovaz sau tarate de ovaz cu iaurt degresat sau urda
  • 3 linguri de urda cu o leguma cruda la alegere

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

PRANZUL:

 

  • O palma de carne slaba gatita la grill, fiarta sau gatita la cuptor (alege piept de pui, piept de curcan, somon, tilapia, pangasius, 2 copanele mici de pui, muschi de vita) cu multa salata verde 
  • Salata de cuscus cu multe verdeturi si legume crude
  • 1 cartof copt cu salata de varza si morcovi dati prin razatoare
  • Sote din legume precum broccoli sau conopida cu o palma de carne la alegere
  • Sunca slaba sau prosciutto cu salata verde si rosii

 

CINA:

 

  • Salata bulgareasca – bol mic
  • Salata greceasca – foloseste doar 5 masline, cateva cuburi rumenite de piept de pui si 1-2 bucati mici de branza (la fel si la salata bulgareasca)
  • Salata din legume marinate
  • Supe crema din legume (fara sursa de foc)
  • Salata de rosii, ridichi roz, frunze de salata, castraveti
  • Salata dintr-o leguma la alegere

 
Alege o masa care te atrage in fiecare zi, dar fiecare categorie in parte.
 

Ce poti consuma duminica?

 
Multe persoane ravnesc la pizza, shaorma, dulciuri, dar noi iti propunem sa le prepari acasa cu alimente sanatoase. Poti pregati chiar si crispy strips din fasii de piept de pui exact ca la magazinele de tip fast food. 
 
Daca ravnesti la dulciuri nu ezita sa prepari inghetata de casa din fructe, budinca din seminte de chia, budinca din avocado sau porridge cu branza dulce. O alta solutie ar fi sa consumi smoothieuri din fructe sau chiar salate de fructe.
 

 

Tags:
slabesti 4 kilograme
dieta simpla si ieftina
dieta simpla
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro