Dieta super (Diete de la cititori)

Buna ziua, numele meu este Nicoleta Andreiana, locuiesc in Bucuresti si as vrea sa va impartasesc dieta pe care o urmez eu, pe care am primit-o de la un specialist. Cateva informatii generale despre dieta: - trebuie respectat orarul meselor chiar si in weekend cand se presupune ca dormim mai mult.

- pont: micul dejun cu cat este luat mai devreme cu atat este mai bine, functia digestiva lucreaza foarte bine in primele ore ale diminetii ( pana la ora 8.30) ; asa mi s-a spus si mie

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

- sunt interzise o serie de fructe: banane, pere, mango,struguri, smochine, fructe confiate, curmale

- sunt interzise si anumite legume : cartof, fasole uscata, mazare, linte, porumb, bame

- sunt interzise condimentele iuti : piper, boia, mustar

- pestele nu trebuie sa fie un peste gras : somon, morun, nisetru, crap de crescatorie; se poate folosi si peste in conserva in suc propriu sau apa

- interzis paine alba,produse de patiserie,salamuri grase gen Sibiu, unt, smantana, carne porc grasa, oaie, miel, gasca, rata, branzeturi fermentate, branzeturi frantuzesti 

Dieta mea are 2 etape : una de slabit si alta de mentinere si consta in 3 mese si 2 gustari.

Gustarea este intotdeauna un fruct : mar, portocala, kiwi,pomelo, grepfruit ( cam 150 gr fruct)

Variante mic dejun : - 1 felie de paine neagra/secara cu 2 felii de sunca pui, muschi file cu o leguma neaparat - 2 linguri cereale fara adaos de zahar sau fructe (mie imi place ovazul) cu o cana de lapte - 1 felie de paine negra/secara cu pate de pui si ardei verde - 1 pahar ( 200 ml.)iaurt dietetic + 6-8 biscuiti dietetici Dita - 1 pahar ( 200 ml.) iaurt dietetic + 1 felie paine prajita

Variante pranz : (se serveste doar un singur fel de mancare) - o farfurie de ciorba (legume, pui, vita) - jumatate piept de pui fiert, gratar cu salata de varza, verde - 1 ou fiert + legume + 200 g.branza de vaci - peste cu salata - 3 linguri mamaliga + 150 g.banza de vaci - vita la gratar sau fiarta cu fasole verde.

Cina va fi alcatuita din combinarea urmatoarelor alimente: legume, carne si peste, iaurt, branza dietetica. Etapa de slabit se va tine pana se scapa de excesul ponderal, apoi, treptat se vor introduce in alimentatie si restul alimentelor.

Bineinteles, aceasta dieta functioneaza daca facem si miscare, eu merg la o sala de aerobic dar si mersul pe jos in ritm alert este foarte bun. Sunt la a doua saptamana de dieta, fac si sport si sunt sigura ca voi scapa de kilogramele acumulate in timpul sarcinii; ar fi minunat si m-ar ajuta foarte mult daca as castiga eu acel voucher.

Iti multumim, Andreiana, pentru dieta trimisa! Echipa Dietetik

 

Tags:
diete de la cititori
dieta super
dieta rapida
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
2 Comentarii
  • puiutmiha
    1. puiutmiha 04.02.2012 12:33

    -Intr-un articol scris de Dr.Oz dedicat feneilor,a afirmat ca,fructul Mango african este un supliment minune.Multi cercetatoti au incercat sa descopere fructe care sa ajute la pierderea in greutate,insa fructul Mango african a dovedit ca are avantaje unice penrtu pierderea rapida in greutate dar si pentru sanatate. Si Bel Nutritionals Marra a lansat un supliment minune care ajuta la pierderea in greutate si care contine un ingredient foarte important alcatuit din seminte certificate de Irvingia gabonensis.Mango african contine fibre puternice,va poate ajuta sa pierdeti pana la zece kilograme si este foarte eficient in scaderea colesterolului. Dieta cu fructul Mango african este mult folosita pentru beneficiile sale,atat pentru sanatate cat si pentru scaderea in greutate.Fructul Mango este plin de culoare,este cultivat pe coasta de vest a Camerunului si este folosit la nivel local de sute de ani. Fructul Mango este benefic pentru stimularea organismului,are o aredere puternica a grasimilor,aduce un aport de energie in organism si astfel incurajeaza persoanele cu probleme de sanatate si kilograme in plus,la o schimbare completa a stilului de viata. In ciuda faptului ca aceste fructe sunt folosite de multi ani pentru probleme de sanatate si pentru pierderea in greutate,recent a fost supus atentiei mass-media de Dr. Oz,care a afirmat ca persoanele obeze si supraponderale care au folosit o dieta cu fructe mango africane au slabit in medie 10-50 kilograme pe luna.De remarcat este si faptul ca nivelul colesterolului si a zaharului din sange s-au imbunatatit semnificativ. se gaseste si in tara,este mai mic decat celeilalti mangi,si are miezul portocalui,si sunt moi si zemosi,si coaja este verde si o decojesti ca pe banana,se gasea odata in carefour,dar nu mai stiu ca m-am mutat in belgia,si aici recomanda singurele fructe in cura de slabire,ca lamaile,mango;merele si grefele

  • puiutmiha
    2. puiutmiha 04.02.2012 12:40

    -Fasolea este un aliment valoros in perioada iernii, mai ales pentru persoanele care sunt anemice. Considerata de nutritionisti "un rezervor" de substante hranitoare (vitamine din complexul B, acid folic, potasiu, magneziu, seleniu, proteine), fasolea are un continut caloric modest, doar 120 de calorii la o cana de iahnie. De aceea, este recomandata si in curele de slabire, relateaza Adevarul. Boabele de fasole au avantajul ca au glucide bune, care nu cresc brusc valoarea glicemiei. Eugen Giurgiu, doctor in biochimie, mentioneaza ca dieta cu fasole scade riscul de aparitie a cancerului de colon, de san, precum si nivelul colesterolului "rau" din sange. Deoarece contine mult sodiu, in orice reteta, sarea trebuie inlocuita cu condimente.

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare