Dieta supranumita aspiratorul de grasime abdominala - cea mai votata de catre cei care au testat-o
Citeste si
-
Legume pentru slabirea ta – idei de meniu
Toata lumea stie ca slabirea cu ajutorul legumelor este foarte usoara si eficienta. Nu degeaba...
-
Un meniu de slabit iubit de toata lumea – nu da gres
Un lucru este cert si anume ca gurmanzilor nu le plac dietele de slabire, dar trebuie sa...
-
Meniu exceptional de slabire – atat de simplu de tinut si rezultate uimitoare
Pentru a putea fi tinute ca la carte, dietele trebuie sa fie cat se poate de simple si sa nu...
-
Dieta disociata cu legume - o binecuvantare pentru silueta si sanatate
Iata o dieta cu care poti scapa in timp record de surplusul de kilograme si asta fara sa te...
Multe persoane se pot confrunta cu grasimea abdominala la un moment si chiar nu conteaza daca esti slab sau ai cateva kilograme in plus. Multi nu stiu ca un abdomen inestetic se datoreaza si digestiei proaste si nu doar unui stil de viata dezorganizat, motiv pentru care se recomanda sa se ia masuri de echilibrare a ei. Nu ai nevoie de un nutritionist care sa te ajute cand exista o dieta ca cea de fata. Ne-a atras atentia pentru ca in fiecare an se afla in topul recomandarilor cand vine vorba de obtinerea unui abdomen plat si are avantajul ca te scapa si de retentia de apa, dar si de surplusul de kilograme. In fond, dieta este una simpla si bazata pe consumul de mancaruri cat mai simple. Putem vorbi de conceptul de “clean food”, care este din ce in ce mai utilizat peste tot in lume. Iata ca a ajuns si la noi si putem profita din plin.
Trebuie sa intelegi ca grasimea abdominala nu afecteaza doar aspectul fizic, ci si sanatatea. Este extrem de periculos sa ai multa grasime in zona abdomenului si asta pentru ca grasimea se depune si in jurul organelor interne, dar si in interiorul lor. Vorbim asadar de asa numita grasime viscerala, care baga pe oricine in sperieti. Iti dezvaluim meniul genial pentru o saptamana, dar sa stii ca se poate repeta pentru 3 saptamani, timp in care poti slabi cam 3-4 kilograme pe saptamana, iar pe o perioada lunga pana la 12-13 kilograme in functie de organism si stilul de viata. Iata despre ce este vorba:
Prima zi
Micul dejun – o cafea indulcita cu un cub de zahar brun sau un ceai verde; 1-2 bruschete rumenite cu sos salsa caliente
Gustare – 1 mar cu iaurt grecesc degresat si 1 lingura de tarate de ovaz
Pranz – salata de spanac, 1-2 oua fierte tari, rosii, castraveti, ceapa rosie, varza kale si morcovi cu zeama de lamaie
Gustare – jumatate de grapefruit
Cina – salata cu ingrediente date prin razatoare (varza rosie, morcovi, dovlecel, ghimbir) si mai poti adauga rosii, castraveti, zeama de lamaie si un pumn de cuburi de piept de pasare rumenit la grill
A doua zi
Micul dejun – un smoothie energizant – iata mai multe retete
Gustare – 1 iaurt grecesc degresat cu 3 linguri de musli
Pranz – salata mexicana (porumb, rosii, avocado, ardei gras, ardei iute fara samburi, ridiche, fasole rosie sau neagra, ceapa rosie, patrunjel tocat, 2-3 linguri de branza feta, zeama de lamaie, frunze de salata)
Gustare – budinca din seminte de chia
Cina – 1 palma de macra de porc la grill cu salata de rosii, castraveti, naut, ceapa rosie si frunze de salata
A treia zi
Micul dejun – cafea cu un cub de zahar brun; smoothie la bol din iaurt grecesc, fulgi de ovaz, fructe la alegere – fructele se faramiteaza la bol, apoi in bol se decoreaza cu seminte si nuci
Gustare – 1 mar
Pranz – 2-3 rosii decorate cu parmezan si verdeata gatite la cuptor
Gustare – 1 smoothie
Cina – salata fresh din ciuperci marinate si verdeata
.jpg)
A patra zi
Micul dejun – 2-3 tartine cu humus de naut, rosii, ceapa rosie, patrunjel tocat; 1 smoothie
Gustare – iaurt grecesc cu 2-3 linguri de stafide
Pranz – supa de piept de pui a la grec fara paine
Gustare – salata de castraveti cu sos tzatziki
Cina – salata de legume gatite la grill cu verdeata cu sos tzatziki (ciuperci, ceapa rosie, rosii, ardei gras, ardei iute, dovlecei, vinete)
.jpg)
A cincea zi
Micul dejun – 1 smoothie energizant si 1 bruscheta cu salsa guacamole
Gustare – jumatate de grapefruit
Pranz – 1 palma de peste la grill (somon, tilapia, cod sau pangasius) cu sos tzatziki si 1 pumn de cartofi dulci la cuptor cu verdeata
Gustare – jumatate de grapefruit
Cina – salata de sfecla rosie, frunze de salata, varza kale, hrean, 3-4 linguri de cuscus, patrunjel, ceapa rosie, iaurt grecesc degresat
A sasea zi
Micul dejun – kefir cu 4 linguri de hrisca coapta, jumatate de banana si mere rase; o felie rumenita de paine
Gustare – iaurt grecesc degresat cu mere rase
Pranz – supa crema de dovlecei, iaurt grecesc si spanac
Gustare – iaurt grecesc cu musli
Cina – salata Tabbouleh
A saptea zi
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Micul dejun - smoothie si o bruscheta cu salsa caliente
Gustare – iaurt cu mere rase
Pranz – 2-3 nugghets cu 3-4 linguri de piure din cartofi cu iaurt grecesc si salata de verdeturi
Gustare – iaurt cu musli
Cina – salata cu ton la alegere
Citeste si 4 Exercitii usoare pentru abdomen plat si doar 4 minute pe zi - rezultate dupa 2 saptamani
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
