Dieta Weight Watchers sau dieta pe puncte

Te-a speriat putin numele dietei, mai ales cea in care a venit vorba de puncte? Da, e drept, va trebui sa calculezi mai mereu, dar este o dieta prin care vei reusi sa slabesti in mod sanatos, fara a mai pune la loc kilogramele date jos. 

• alimentatia trebuie sa fie diversificata
• bea 2 litri de apa pe zi 
• consuma 5 portii de fructe pe zi 
• mananca cel putin 2 produse lactate pe zi 
• redu consumul de lipide 
• miscarea fizica zilnica trebuie sa fie de cel putin 30 de minute

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

• 1 pahar de lapte semidegresat -> 1 p 
• 1 iaurt degresat -> 1 p 
• 1 iaurt cu fructe -> 3 p
• 1 pahar de suc de fructe -> 1 p
• 3 biscuiti -> 2 p 
• 1 croissant -> 4 p

• ananas, capsuni, nectarine -> 0 puncte
• 15 cirese/15 boabe de strugure/1 felie de mango/100 grame de prune/mere/piersici/zmeura -> 1 p
• migdale (4 p/30 grame)
• arahide (4 p/30 grame)
• 1 pahar apa minerala -> 0 p
• 1 tarta cu mere -> 6 p 
• 1 felie de paine (alba) -> 1 p
• rosii -> 2 p
• cartofi -> 10 p
• salata verde/varza/sparanghel/castraveti/morcovi -> 0 p 

• 4 linguri de orez, grau, fasole (fierte) -> 2 p 
• ton in ulei -> 3 p
• somon proaspat -> 5 p
• paste -> 4 p 
• 30 g branza de capra -> 4 p 
• piept de pui -> 3 p
• o felie de salam -> 2 p 
• hamburger -> 13 p