Dietele nu te mai ajuta sa slabesti? Iata ce trebuie sa faci!

Stil culinar 29.03.2018 dietetik
Toata viata ai incercat probabil tot ce se poate in materie de diete. O persoana cu oscilatii de greutate poate simti nevoia de mai multe ori pe an sa slabeasca, iar pentru asta alege de regula dietele cele mai restrictive. Acest lucru se intampla din cauza faptului ca ne dorim rezultate cat mai bune si imediate daca se poate si evident, sa nu trebuiasca sa depunem efort fizic. Exista multe diete eficiente pe moment, care ne ajuta sa scapam de un numar mare de kilograme, dar care sunt beneficiile pe termen lung? Nu prea sunt. Aceasta este ideea. In timp, dietele draconice fac mai mult rau decat bine si acesta este si motivul pentru care cei mai multi dintre noi se confrunta cu efectul yo-yo. Parca kilogramele enervante se depun iar dupa incheierea dietei intr-un numar si mai mare, iar slabirea parca devine si mai grea odata cu trecerea timpului.
 
Desigur, asta nu inseamna ca dietele de slabit nu ar fi bune si ca nu putem avea rezultate si fara a apela la serviciile unui nutritionist. Cea mai grava greseala pe care o facem inainte de a incepe o dieta este ca nu mergem la un control medical pentru a ne face un set complet de analize. Medicul ne poate spune daca avem un organ cu insuficiente, daca avem dezechilibre hormonale sau daca avem carente nutritionale. Desigur, poate avem si niste afectiuni grave de care nu stiam, iar o dieta draconica ne-ar putea agrava simptomele.
 
In timp, dietele mult prea restrictive si tinute de prea multe ori pe an, aduc o multime de daune organismului. Si aici nu ma refer doar la faptul ca vor reveni kilogramele date jos intr-un numar si mai mare, ci la faptul ca in organism se vor produce niste dezechilibre mult prea mari in ceea ce priveste hormonii si rata metabolica. Nu putem sa acceleram metabolismul ca apoi sa-l facem sa intre in repaus. Se pare ca dietele restrictive sunt mai mult o iluzie, pentru ca ofera doar rezultate pe moment, deci bucuria tine putin. Inca un motiv sa ne orientam spre diete sanatoase, care poate nu ofera rezultate uimitoare in cel mai scurt timp, dar macar ne va asigura silueta dorita pentru mult timp si ne vom imbunatati si sanatatea la modul general.
 
 
Slabirea poate parea usoara pentru unii in sensul ca exista persoane care mananca foarte putin pe timpul unei diete restrictive si li se pare ca functioneaza pentru ei. Ei bine, dietele acestea nu ne scapa de grasimea corporala, ci doar de apa din tesuturi. Aceasta va reveni la scurt timp dupa incheierea dietei, iar cand vom reveni la o alimentatie normala, vom simti ca grasimea creste si mai mult. 
 
 
La un moment dat vom constata ca nici o dieta restrictiva nu va functiona pentru noi si nici macar cele care se vor mai sanatoase. Asta pentru ca ne-am dat intreg organismul peste cap. Nu te descuraja insa daca observi ca nu mai reusesti sa slabesti. Exista cateva solutii pe care le poti pute in practica:
 
1.In primul rand mergi la un control medical. Este posibil sa ai cateva probleme de sanatate ascunse sau niste dezechilibre. Medicul iti va da un tratament adecvat si te poate sfatui in legatura cu o dieta sanatoasa.
 
2.Alege mai degraba un regim alimentar sanatos. Poate e prea mult spus dieta de slabit. Incearca sa mananci tot ce-ti place, dar ai grija sa ai portii potrivit de mari, sa faci combinatii sanatoase si sa pregatesti corect alimentele, adica sa le gatestii la grill, prin fierbere sau la cuptor. Scoate din regim toate alimentele care sunt pline de chimicale, zahar, sare, hormoni injectati si coloranti. Poate nu stii, dar carnea plina cu hormoni poate cauza diverse dezechilibre.
 
3.Respecta cele 3 mese principale ale zilei. Este gresit sa nu mananci o zi intreaga in speranta ca vei slabi, iar seara cand ajungi acasa de la serviciu daca mananci mult sa recuperezi pentru o zi intreaga nu vei rezolva nimic.
 
 
4.Hidrateaza-te bine cu smoothieuri naturale preparate in casa si supe. Acestea curata organismul, reseteaza metabolismul si imbunatatesc digestia si tractul intestinal. De multe ori slabirea nu are loc pentru ca exista o problema digestiva.
 
5.Alege o dieta care sa nu-ti provoace disconfort digestiv, iar pentru asta trebuie sa eviti alimentele acide si mult prea picante.
 
6.Consuma probiotice si prebiotice. Acestea repara dezechilibrele din organism.
 
7.Fa putina miscare zilnic. Iti recomand exercitiile Pilates pentru ca reprezinta cel mai usor mod de a slabi.
 

 

Tags:
diete
slabesti
ce trebuie sa faci sa slabesti
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare