Disconfort in zona stomacului
Simt o greutate si un disconfort in zona stomacului (parca as avea o minge), sunt tot timpul balonata, indiferent daca mananc sau nu,si am o stare de rau tot timpul. de cel putin zece ani umblu la medici, dar nimeni nu mi a gasit nimic in neregula, insa eu sunt mai rau pe zi ce trece.Nu mai pot respira cum trebuie din cauza "mingii" din zona stomacului. Ce-mi recomandati ?
Raspuns:
Pentru a reduce meteorismul abdominal (balonarea) , respectati cateva sfaturi:
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
-trebuie sa aveti mese reduse cantitativ si mai frecvente – 3 mese principale si eventual una sau doua mici gustari ( nu una sau doua mese zilnice , cu volume mari de alimente), luati masa intr-o atmosfera linistita, mestecati foarte bine alimentele, nu consumati lichide in timpul mesei, ci la 45 minute dupa, sau cu 30 minute inainte,
-nu consumati alimente la temperaturi extreme, prea reci sau prea fierbinti, eliminati bauturile carbogazoase, evitati legumele cu celuloza dura si leguminoasele (varza, mazare, fasole, linte, naut), consumati fructele la gustari si nu la finalul une mese si, nu in ultimul rand, sfaturile pentru un tranzit intestinal optim, ajutat de hidratare satisfacatoare, cel putin 2 litri de lichide zilnic (apa plata, ceai neindulcit de coriandru, fenicul, chimen), aport de fibre alimentare din cereale integrale, fructe si legume, cat si de aportul de alimente cu probiotice, cum ar fi iaurtul, chefirul.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
