Dormitul pe burta si durerile cervicale

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Claudiu Andron a devenit kinetoterapeutul oficial al site-ului ca sa acoperim si aria aceasta. Suntem siguri ca aveti multe intrebari asa ca i le puteti adresa in comentarii. Astazi ne vorbeste despre dormitul pe burta care poate genera dureri cervicale.

Coincidenta sau nu, o buna parte din clientii mei care vin pentru tratamentul unor dureri cervicale de genul: spondiloza cervicala, dureri de baza de craniu, torticolis, dureri de ceafa, de umeri, junghiuri intercostale in 1/3 superioara a toracelui dorm pe burta sau aproape pe burta.

Marea majoritate au activitate de birou dar nu la serviciu li se declanseaza durerea ci, de regula, fie ii scoala noaptea din somn, fie devin constienti de ea dimineata la trezire. Uneori, durerile cervicale se diminueaza peste jumatate de ora de la trezire si apoi, dupa o perioada variabila de timp se acutizeaza direct proportional cu munca pe care o au de facut. Alteori, dupa trezire, durerea se accentueaza si devine o problema greu de suportat peste zi.

Raspunsurile sunt diferite de la un pacient la altul. La unii pozitia de somn poate fi cauza, la altii un efect al unui lung lant de tip „domino”, dar de cele mai multe ori putin din amandoua – adica si efect dar si cauza. Diferentele au fost date de tipul de dormit pe burta si de prezenta unor deviatii de coloana.

Sunt cel putin 2 forme de dormit pe burta…sau aproape pe burta.

Prima pozitie – cand persoana doarme efectiv cu fata in jos, capul mult rotat pe o parte, unul sau ambele brate ridicate. Ridicarea ambelor brate face posibila ridicarea toracelui si respiratia. Daca exista dureri de umeri si bratele nu mai pot fi la fel de mult ridicate atunci rasucirea capului va fi mai accentuata. De regula, persoanele care dorm in acesta pozitie nu au nevoie de perna. Daca, din greseala, peste noapte dau de perna partenerului, de o bucata de plapuma sau ceva pe care sa ridice putin capul, ori lasa ambele brate pe langa corp – se pot trezi cu dureri cervicale de aceeasi parte cu zona de rotatie a capului, senzatie de dislocare a mandibulei (daca s-au sprijinit in barbie)- cu dificultate de a inchide si deschide gura, blocaje si dureri intre umeri.

O a doua pozitie, mai des intalnita este „aproape pe burta” confundata de multe ori cu pozitia pe o parte dar rasucita catre in jos, cu genunchiul piciorului de deasupra mult proiectat inainte . Din cauza ca, de regula, aceste persoane dorm pe o parte au nevoie de o perna care sa le umple spatiul dintre ureche si pat dar uneori, in somn, se intorc aproape pe burta se trezesc cu capul mult rasucit pe o parte si destul de ridicat.

Pana la 20-30 ani dimineata ai doar o contractura si uiti in 10-30 minute ca ai dormit „prost”. Dupa 25-35 de ani te poti trezi cu un torticolis dat de iritarea unei radacini nervoase, gatul simtindu-se bine doar daca va ramane inclinat pe o parte si usor rotat spre partea opusa. Partea proasta este ca fara terapie de specialitate poti intra intr-un cerc vicios: durerea determina contractura reflexa ceea ce duce la modificarea axei naturale de rotatie si te trezesti cu dureri care pot duce chiar la hernii de disc daca nu sunt tratate la timp.

Ce este de facut ?

Poti modifica tipul de saltea pe care dormi, prezenta sau absenta pernei conform cu stilul de dormit, poti preveni blocajele cervicale facand in mod regulat exercitii de gimnastica pentru gat si cap. Daca te trezesti cu gatul intepenit si cu dureri acute la rasucire ar fi vremea sa vezi un kinetoterapeut sau un medic de recuperare iar experienta mea spune ca rezultatele cele mai bune se pot obtine in primele 3 ore dupa trezire.

Mai multe informatii puteti gasi la Claudiu pe site.