Doua meniuri pentru dieta Ornish

Pentru ca v-am prezentat dieta Ornish, cea mai sanatoasa dieta, va propunem si doua variante de meniu bazate pe aceasta dieta si pe meniurile de pe site-ul Ornish: meniul Ornish pentru slabit si un meniu Ornish pentru prevenirea dibetului, bolilor de inima si cancerului la san. Ele sunt menite sa va exemplifice felul in care se construiesc aceste meniuri, sa va incurajeze sa consumati alimente din cele trei grupe si sa faca totul usor si frumos!

Cititi despre dieta Ornish!

Meniu dieta Ornish pentru slabit

Micul dejun

- o felie de pepene rosu, daca e vara, salata de fructe fara frisca daca e iarna
- branza de vaci
- o briosa
- lapte sau cacao cu lapte degresat
- o felie de paine integrala

Pranz

- sandvis in lipie sau intre turte chinezesti, cu orez si orice legume, cu crema de branza degresata in loc de dressing
- o salata verde sau salata de fasole
- un fruct zemos

Cina

- supa de linte cu usturoi si crutoane
- paste cu spanac
- salata verde sau salata de rosii
- fructe

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Meniu dieta Ornish pentru prevenirea bolilor

Micul dejun

- omleta din doua albusuri de ou
- o felie de paine integrala
- fructe de padure
- o ceasca de lapte 1.5

Pranz

-1 cana de supa de rosii
- paste integrale sau de orez cu creveti prajiti
- 1 felie de prajitura cu faina integrala si fructe

Gustare

- 2 patratele de ciocolata neagra
- 3 piersici
- cateva migdale crude
- un iaurt degresat mic

Cina

- 100 grame somon la gratar
- o salata verde mica (sau de spanac, laptuci, untisor) cu dressing de lamaie si ulei de masline
- 2 felii paine integrala
- salata de rosii, porumb, fasole
- o ceasca de budinca
- apa minerala sau un pahar de vin

Dupa cum vedeti, nu este o dieta bazata pe infometare, toate mancarurile de mai sus sunt minunate, iar acesta este un exempu de meniu al unei zile, care poate sa nu fie repetat niciodata, evitandu-se astfel plictiseala.

Va uram succes cu dieta Ornish!